annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 125 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 74 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
1
2
2
3
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + balansplatta + ...
3
4
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
4
5
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+7 nya ...
Crosstrainer0,9 km • 5,64 km/h
Crosstrainer0,9 km • 5,64 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (7 ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 122a gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
5
6
6
7
Vandring15,2 km • 14:17 m/km
Vandring15,2 km • 14:17 m/km
Vandring Simsjön med Sören. Mellan 08:20-12:30 och 23514 steg 1406 kalorier - ...
7
v. 49
Styrka:
 
3:25:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Promenad:
14:17/km
3:37:00
15,2 km
Annat:
 
10:00
0,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:12:00
16,1 km
Vecka 50
8
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
Styrketräning10:00
Styrketräning10:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
8
9
9
10
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+9 nya ...
10
11
11
12
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 6e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+3 nya axelrörelse övningar ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance/jultema) - för 123e gången med Jennie Segelstad på Actic - ...
12
13
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
13
14
Motionscykel14,8 km • 35,45 km/h
Motionscykel14,8 km • 35,45 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, nacke, bål, rygg och mage + körde 3+6 ...
14
v. 50
Cykel:
35,5 km/h
25:00
14,8 km
Styrka:
 
4:20:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:00
14,8 km
Vecka 51
15
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Lår, knä, bröst, armar, axlar, nacke, bål, rygg och mage + körde 3+8 nya ...
Crosstrainer1,1 km • 5,55 km/h
Crosstrainer1,1 km • 5,55 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (8 ...
15
16
16
17
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, nacke, bål, rygg ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 10e gången med Sara Camring på Actic - arena. 8 låtar ...
17
18
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
18
19
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 124e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
19
20
20
21
Motionscykel17,8 km • 35,56 km/h
Motionscykel17,8 km • 35,56 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, nacke, bål, rygg och mage + körde 3+5 nya ...
Styrketräning10:00
Styrketräning10:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
21
v. 51
Cykel:
35,6 km/h
30:00
17,8 km
Styrka:
 
3:50:00
 
Grupp:
 
1:50:00
 
Annat:
 
12:00
1,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:00
18,9 km
Vecka 52
22
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, nacke, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) ...
22
23
23
24
Julpromenad17,8 km • 14:22 m/km
Julpromenad17,8 km • 14:22 m/km
Julpromenad Billingen med Magnus S, Rille och jag (Riktigt bra julpromenad och ...
24
25
Crosstrainer1,3 km • 5,24 km/h
Crosstrainer1,3 km • 5,24 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (8 ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, nacke, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) ...
25
26
Motionscykel17,6 km • 35,10 km/h
Motionscykel17,6 km • 35,10 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning25:00
Styrketräning25:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
26
27
27
28
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+7 nya ...
Styrketräning15:00
Styrketräning15:00
Körde 4 nya hoppövningar (Enbenshopp rakt knä 2x20 vila 2 min + enbenshopp fram ...
28
v. 52
Cykel:
35,1 km/h
30:00
17,6 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Promenad:
14:22/km
4:15:00
17,8 km
Annat:
 
15:00
1,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:00:00
36,6 km
Vecka 1
29
Massage1:00:00
Massage1:00:00
Massage 65:e gången på A Mano - hemma hos Rosita i Hentorp. På grund av stel ...
29
30
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
30
31
Motionscykel11,8 km • 35,40 km/h
Motionscykel11,8 km • 35,40 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och ...
Promenad9,1 km • 12:29 m/km
Promenad9,1 km • 12:29 m/km
Promenad jag och morsan - 12897 steg 806 kalorier. Fantastiskt trevligt från ...
31
1
1
2
Naprapat45:00
Naprapat45:00
Naprapaten - för 5:e gången och 1:a gången Svante Gustafsson på Clinic Naprapat ...
Löpband - gång3,7 km • 5,50 km/h
Löpband - gång3,7 km • 5,50 km/h
Löpband-gång (nya löpband) - andning och avslappnande axlar/armar. Körde 5,5 ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde övningar för rygg/ländrygg/arm/axlar/knä (10 min) + låg på rygg och dra ...
2
3
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt knä ...
3
4
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
Löpband - gång1,2 km • 4,80 km/h
Löpband - gång1,2 km • 4,80 km/h
Löpband-gång (nya löpband) - andning och avslappnande axlar/armar. Körde 4,8 ...
4
v. 1
Löpning:
11:18/km
55:00
4,9 km
Cykel:
35,4 km/h
20:00
11,8 km
Styrka:
 
3:25:00
 
Promenad:
12:29/km
1:53:00
9,1 km
Annat:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:00
25,7 km
annons