annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 125 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 74 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + balansplatta ...
23
24
24
25
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 ...
Löpband - löpning3,6 km • 12,07 km/h
Löpband - löpning3,6 km • 12,07 km/h
Körde 11,8 km/h (10 min) och 12,4 km/h (8 min) med lutning 0,5 %. Därefter 2 ...
25
26
26
27
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 9e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Crosstrainer0,9 km • 5,64 km/h
Crosstrainer0,9 km • 5,64 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (7 ...
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Vad, lår, knä, armar, axlar + körde 4 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix55:00
Dans - Mix55:00
Dans (Just dance) - för 11e gången med Sara Camring på Actic - arena. 9 låtar + ...
27
28
28
1
Löpband - löpning3,7 km • 12,17 km/h
Löpband - löpning3,7 km • 12,17 km/h
Körde 11,6 km/h (8 min) och 12,6 km/h (10 min) med lutning 0,5 %. Därefter 2 ...
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Ben, vad, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage + ...
1
v. 9
Löpning:
4:57/km
36:00
7,3 km
Styrka:
 
3:55:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
40:00
0,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:06:00
8,2 km
Vecka 10
2
Motionscykel7,5 km • 34,75 km/h
Motionscykel7,5 km • 34,75 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 ...
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast - för 47:e gången och 3e gången med Jonas Winbäck i Hälsolunden ...
2
3
3
4
4
5
5
6
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Vad, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix45:00
Dans - Mix45:00
Dans (Just dance) - för 130:e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 7 ...
6
7
7
8
Löpband - löpning4,1 km • 12,27 km/h
Löpband - löpning4,1 km • 12,27 km/h
Körde 11,6 km/h (5 min), 12,3 km/h (7 min) och 12,7 km/h (8 min) med lutning ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 ...
8
v. 10
Löpning:
4:53/km
20:00
4,1 km
Cykel:
34,8 km/h
13:00
7,5 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:43:00
11,6 km
Vecka 11
9
Motionscykel7,7 km • 35,68 km/h
Motionscykel7,7 km • 35,68 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
9
10
Kiropraktor30:00
Kiropraktor30:00
Kiropraktor - för 5:e gången Ann-Britt Nilsson på Motoriken längs Vasagatan upp ...
10
11
Löpband - löpning3,3 km • 12,54 km/h
Löpband - löpning3,3 km • 12,54 km/h
Körde 11,8 km/h (5 min), 12,6 km/h (6 min) och 13,2 km/h (8 min) med lutning ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6 ...
11
12
12
13
Sjukgymnast25:00
Sjukgymnast25:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 10e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Bröst, armar, axlar, bål och rygg + körde 5 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix45:00
Dans - Mix45:00
Dans (Just dance) - för 131:a gången (tyvärr sista danspasset då Jenny ska ha ...
13
14
14
15
Löpband - löpning3,8 km • 12,70 km/h
Löpband - löpning3,8 km • 12,70 km/h
Körde 12,0 km/h (6 min), 12,7 km/h (6 min) och 13,4 km/h (6 min) med lutning ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 ...
15
v. 11
Löpning:
4:45/km
34:00
7,2 km
Cykel:
35,7 km/h
13:00
7,7 km
Styrka:
 
3:55:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Annat:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:22:00
14,9 km
Vecka 12
16
Motionscykel8,5 km • 36,51 km/h
Motionscykel8,5 km • 36,51 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Mycket bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6 ...
16
17
17
18
Löpband - löpning3,4 km • 12,75 km/h
Löpband - löpning3,4 km • 12,75 km/h
Körde 12,2 km/h (6 min), 12,8 km/h (6 min) och 13,5 km/h (4 min) med lutning ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage + ...
18
19
Motionscykel8,9 km • 35,68 km/h
Motionscykel8,9 km • 35,68 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 ...
19
20
20
21
Löpband - löpning4,2 km • 12,57 km/h
Löpband - löpning4,2 km • 12,57 km/h
Körde 12,0 km/h (5 min), 12,6 km/h (10 min) och 13,0 km/h (5 min) med lutning ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 ...
21
22
PowerWalk6,7 km • 8:50 m/km
PowerWalk6,7 km • 8:50 m/km
PowerWalk (och lättare löpning vid backar) i mycket bra tempo kl.08:05 - 8086 ...
22
v. 12
Löpning:
4:45/km
36:00
7,6 km
Cykel:
36,1 km/h
29:00
17,4 km
Styrka:
 
4:10:00
 
Promenad:
8:50/km
59:20
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:14:20
31,8 km
Vecka 13
23
Crosstrainer1,3 km • 6,05 km/h
Crosstrainer1,3 km • 6,05 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (9 ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 ...
23
24
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast - för 48:e gången och 4e gången med Jonas Winbäck i Hälsolunden ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Styrka:
 
1:05:00
 
Annat:
 
43:00
1,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:00
1,3 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons