Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
39
km
Tränat i år
Tränat i år
39
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Blandat hemma
40:00
Blandat hemma
40:00
Mycket armar, axlar och bröst. Utfallssteg, mage och lite prehab.
5
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Ett kortare em-pass. Latsdrag, leg extensions, benpress, baksida lår och lite ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
29
30
Hundpromme
1,5 km • 13:42 m/km
Hundpromme
1,5 km • 13:42 m/km
En liten kort morgonpromme. Men det fick hon nöja sig med.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
1
v. 48
Styrka:
1:15:00
Promenad:
13:42/km
20:00
1,5 km
Totalt:
Total tid:
1:35:00
1,5 km
Vecka 49
2
Nils pass
50:00
Nils pass
50:00
Hemma till min musik från spellistan Party.
6
Gilla
Klicka för att gilla
6
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Styrka helkropp minibands
28:00
Styrka helkropp minibands
28:00
YT-terst bra pass. 25 övningar 45/15 med Sandra F.
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
7
8
Promme
2,7 km • 14:09 m/km
Promme
2,7 km • 14:09 m/km
Morgonpromme med systern, delvis för att kolla halksituationen inför en ev. ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 49
Styrka:
1:18:00
Promenad:
14:09/km
37:56
2,7 km
Totalt:
Total tid:
1:55:56
2,7 km
Vecka 50
9
9
10
Miniband
19:00
Miniband
19:00
Ett snabbpass med Sandra F.
5
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Styrka:
19:00
Totalt:
Total tid:
19:00
0,0 km
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Stadsliden
5,0 km • 6:28 m/km
Stadsliden
5,0 km • 6:28 m/km
Kollade av om förkylningen var över och det verkade den vara. Inte så peppad på ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
21
22
Nils pass
35:00
Nils pass
35:00
It's a jungle out there, dvs snö och kyla, så jag körde ett hemmapass till ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 51
Skidor:
6:28/km
32:19
5,0 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
1:07:19
5,0 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
Nydalasjön
7,0 km • 6:29 m/km
Nydalasjön
7,0 km • 6:29 m/km
I pannlampans sken med Cicci och Nils. Vibbar från VL 2015 med allt vatten i ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Gammlia
8,3 km • 6:35 m/km
Gammlia
8,3 km • 6:35 m/km
Gammlia med barnen. Lite fäste hade ju inte skadat, men annars var det bra.
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Skidor:
6:32/km
1:39:58
15,3 km
Totalt:
Total tid:
1:39:58
15,3 km
Vecka 1
30
30
31
Sylvesterloppet
2,9 km • 24:44
Sylvesterloppet
2,9 km • 24:44
8:35 m/km
Sylversterloppet med Håkan och Douglas samt en massa andra människor. Mycket ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
4
YT utan redskap
40:00
YT utan redskap
40:00
Trettio övningar 45/10 + upp och ner. Najs.
4
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Taggad och hann med mycket. Marklyft, axlar, knäböj, triceps, biceps, leg ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
2
3
3
4
4
5
Västerfjärden
11,1 km • 7:25 m/km
Västerfjärden
11,1 km • 7:25 m/km
Nils och jag härjade runt. Kul och fint att åka där, men snabbföre var det ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
5
v. 1
Löpning:
8:35/km
24:44
2,9 km
Skidor:
7:25/km
1:22:06
11,1 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
3:26:50
14,0 km
annons
