Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
60
st
Löpt i år
Löpt i år
34
km
Tränat i år
Tränat i år
38
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 44
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 45
3
3
4
4
5
Les Mills Core
30:00
Les Mills Core
30:00
6
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Uppvärmning Nolia
2,3 km • 8:50 m/km
Uppvärmning Nolia
2,3 km • 8:50 m/km
Intervaller Nolia
3,8 km • 7:41 m/km
Intervaller Nolia
3,8 km • 7:41 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Simning
1,0 km • 3:30 m/100 m
Simning
1,0 km • 3:30 m/100 m
Varför inte lite simning ibland? Dock inget kraftfullt och vägvinnande frisim ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
7
8
Gym
1:15:00
Gym
1:15:00
Skierg, squats, rodd, marklyft, latsdrag, triceps, axlar och sen prehab och ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Nydala
6,9 km • 6:44 m/km
Nydala
6,9 km • 6:44 m/km
Skidpremiär i strösocker. Vad kan varvet vara? 800 meter? I vanlig ordning bara ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
9
v. 45
Löpning:
8:07/km
49:46
6,1 km
Simning:
3:30/100 m
35:00
1000 m
k
Skidor:
6:44/km
46:18
6,9 km
Styrka:
1:15:00
Grupp:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:56:04
14,0 km
Vecka 46
10
Gym
40:00
Gym
40:00
Stak, benpress, baksida lår, leg extensions, triceps. Sen gick jag hem.
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Gym
40:00
Gym
40:00
Inte så mycket styrka, men en del + prehab, stretch och rörlighet.
5
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
TT Mobility
40:00
TT Mobility
40:00
Mycket bra pass 👍Två set med fyra övningar som vi körde tre gånger. ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Nolia uppvärmning
1,8 km • 12:56 m/km
Nolia uppvärmning
1,8 km • 12:56 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Nolia intervaller
2,8 km • 9:41 m/km
Nolia intervaller
2,8 km • 9:41 m/km
1x3/1, 8x45/30, 1x2/1, 8x45/30. 90 sek setvila.
5
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
15
16
16
v. 46
Löpning:
10:56/km
50:23
4,6 km
Styrka:
1:20:00
Grupp:
40:00
Totalt:
Total tid:
2:50:23
4,6 km
Vecka 47
17
Rörlighet
20:00
Rörlighet
20:00
2
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Hundpromme
4,3 km • 15:38 m/km
Hundpromme
4,3 km • 15:38 m/km
Promme med Scilla och Nils i fint väder. (Om man nu inte är anti-vinter, förstås.)
3
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
19
20
Les Mills Pilates
30:00
Les Mills Pilates
30:00
Strength Development var inställt så det blev detta istället. Inte helt fel.
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Cykel watt 40
0,7 km • 67:39 m/km
Cykel watt 40
0,7 km • 67:39 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Nydala
4,6 km • 6:30 m/km
Nydala
4,6 km • 6:30 m/km
Det var Nils som sa att vi bara skulle åka en halvtimme. Så det så. Bra spår, ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Fin promenad vid Vitskärsudden
4,6 km • 12:59 m/km
Fin promenad vid Vitskärsudden
4,6 km • 12:59 m/km
Och klockan stod på 1:00:00 när vi kom tillbaka.
3
Gilla
Klicka för att gilla
Tabata
25:00
Tabata
25:00
Tabatastyrka med Karin innan glögg, god soppa + massa annat mumsigt och sen - ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
23
v. 47
Cykel:
0,9 km/h
46:00
0,7 km
Skidor:
6:30/km
30:10
4,6 km
Styrka:
25:00
Grupp:
30:00
Promenad:
14:15/km
2:06:28
8,9 km
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
4:37:38
14,2 km
Vecka 48
24
Pilates cirkel
55:00
Pilates cirkel
55:00
Bra och jobbigt pass. Träningsvärk från h*ll och också hungrig.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Nydala
4,4 km • 6:52 m/km
Nydala
4,4 km • 6:52 m/km
Krispigt och kärvt. Men bra spår och jag kände mig lite peppad ändå :-)
5
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Hundvaktspromenad
4,1 km • 14:33 m/km
Hundvaktspromenad
4,1 km • 14:33 m/km
Total mängd hundpromenad i detta ljuvliga väder. Lustigt nog blev det exakt en ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
Pass 2:30
5,2 km • 9:42 m/km
Pass 2:30
5,2 km • 9:42 m/km
Ballonger, kladdkaka och serpentiner! Träningsprogrammet är avslutat :-) Körde ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Cykel watt 40
3,3 km • 12:39 m/km
Cykel watt 40
3,3 km • 12:39 m/km
5
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Vintervilan
1:00:00
Vintervilan
1:00:00
Yinyoga med meditation med fokus på självmedkänsla. Yoga är inte min favvo, men ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
Vintervilan
40:00
Vintervilan
40:00
Efter kaffe, macka och lite chill vid poolside med Linda och bok var det pass ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Nydala
5,4 km • 6:12 m/km
Nydala
5,4 km • 6:12 m/km
Nu längre spår. Lösare, snabbare spår.
4
Gilla
Klicka för att gilla
30
v. 48
Löpning:
9:42/km
50:03
5,2 km
Cykel:
4,7 km/h
42:00
3,3 km
Skidor:
6:30/km
1:03:40
9,8 km
Grupp:
2:35:00
Promenad:
14:33/km
1:00:05
4,1 km
Totalt:
Total tid:
6:10:48
22,4 km
annons
