annons

Per Börjesson

1954
Östansjö
Klubb: Östansjö sk
Medlem sedan 19 april 2007

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 41 st

Löpt i år

Löpt i år 100 km

Tränat i år

Tränat i år 53 h

Springer lopp för Östansjö SK. Åker Vasaloppet. Tränat löpning och skidor sedan 98. Tidigare basket.

Målsättning:

Må bra. Klara marathon och förbättra tid och placering på Vasaloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Mossby-Lanna-Berga-Hidingsta-Brändåsen17,3 km • 5:41 m/km

10 C Lite motvind från Hidingsta och hem. Fem minuter snabbare och betydligt ...

Motorp 6:an6,2 km • 5:52 m/km

ÖSK Bra i 3 km sedan död

Nybblevägen t/r10,0 km • 5:14 m/km

10 C Blåsigt. Motvind hemåt. Tänkt fart 5.25, gick sådär.

v. 39

Löpning:

5:35/km

3:07:00

33,5 km

Totalt:Total tid:

3:07:00

33,5 km

Vecka 40

Brobybacken 4x300 m7,4 km • 5:33 m/km

15 C Mulet. Med Maria. Kändes bra, men jobbigt.

Motorp 6:an6,3 km • 6:00 m/km

12 C Med Kent, Maria och Arne

Ordenshuset t/r5,1 km • 5:00 m/km

12 C mulet svag vind.

Å-stadsloppet21,1 km • 1:55:01

Å-stadsloppet21,1 km • 1:55:01
5:27 m/km

12C Lite för stark vind. Med Kent och Maria ca 14 km.

v. 40

Löpning:

5:30/km

3:38:52

39,8 km

Totalt:Total tid:

3:38:52

39,8 km

Vecka 41

Kärrabacken 15 ggr7,5 km • 5:49 m/km

14 C Sol men blåsigt. Motvind upp och hem.

DM banan i Vretstorp4,0 km • 6:23 m/km

5 C Med ÖSK och VIF + Laxå och Rose Marie

DM banan i Vretstorp3,9 km • 6:29 m/km

4 C Egen fart,

Milstenen t/r3,1 km • 5:07 m/km

8 C Motvinden dit kändes bitvis.

Närkes Terräng-DM (korta) - Vretstorp4,0 km • 20:25

Närkes Terräng-DM (korta) - Vretstorp4,0 km • 20:25
5:06 m/km

10 C Startade i bra tempo. Fort nerför och bra på platten. Fastnade lite före ...

Närkes Terräng-DM (långa) - Hällefors10,0 km • 53:39

Närkes Terräng-DM (långa) - Hällefors10,0 km • 53:39
5:22 m/km

3 C Halt på nylagt spån. Tuff bana, tuffare än Hälleforsterrängen. Gick ut i ...

v. 41

Löpning:

5:40/km

3:03:52

32,4 km

Totalt:Total tid:

3:03:52

32,4 km

Vecka 42

Mossby8,5 km • 5:36 m/km

2 C dugg. blev uppehåll, vindstilla.

Bäcksjön runt6,6 km • 5:42 m/km

11 C Blåsigt Med Torbjörn och Håkan

Orsa rullskidbanan och lite annat10,6 km • 6:16 m/km

2 C Med ÖSK

8+6+4+2+2 uppv +nervarv.6,7 km • 6:08 m/km

-2 C Med ÖSK

Gröna milen11,4 km • 7:19 m/km

2 C Med Kent och Jonny. Blött, trampade igenom på myrarna. Skar mig på ...

Stormon runt11,5 km • 5:49 m/km

2 C Med ÖSK

v. 42

Löpning:

6:12/km

5:43:13

55,3 km

Totalt:Total tid:

5:43:13

55,3 km

Vecka 43

Naltorp2,7 km • 5:31 m/km

11 C Rätt blåsigt.

Tystinge-Odensvi--Lybby med ÖSK9,6 km • 5:51 m/km

12 C Med Kent, David, Lars och Mattias

Brändåsen-Hidingsta-Berga-Skyberga-Hardemo-Lanna-Mossby17,4 km • 5:48 m/km

10 C Ingen vind. Lågt blodsocker efter 7 km.

Herrgryt t/r3,0 km • 5:03 m/km

11 C Motvind till Herrgryt. Direkt efter maten, med högt blodsockervärde.

v. 43

Löpning:

5:43/km

3:07:02

32,7 km

Totalt:Total tid:

3:07:02

32,7 km

annons