Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Andreas Nilsson
1986
Jämshög
Medlem sedan 3 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
5:32
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
23
km
Tränat i år
Tränat i år
48
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
Styrka Bas
55:00
Styrka Bas
55:00
25
26
500m intervaller
6,8 km • 5:13 m/km
500m intervaller
6,8 km • 5:13 m/km
Blandad simning
0,2 km • 7:02 m/100 m
Blandad simning
0,2 km • 7:02 m/100 m
26
27
27
28
28
1
Myspass
19,0 km • 4:45 m/km
Myspass
19,0 km • 4:45 m/km
1
v. 9
Simning:
7:02/100 m
14:04
200 m
k
Styrka:
55:00
Annat:
2:05:21
25,7 km
Totalt:
Total tid:
3:14:25
25,9 km
Vecka 10
2
Halenslingan (2 varv)
4,5 km • 5:56 m/km
Halenslingan (2 varv)
4,5 km • 5:56 m/km
Styrka - Rehab & Mage
25:00
Styrka - Rehab & Mage
25:00
2
3
Extra pass
10,0 km • 4:28 m/km
Extra pass
10,0 km • 4:28 m/km
3
4
Styrka Bas
45:00
Styrka Bas
45:00
Blandad simning
0,3 km • 5:00 m/100 m
Blandad simning
0,3 km • 5:00 m/100 m
4
5
Norska superintervaller
6,5 km • 5:59 m/km
Norska superintervaller
6,5 km • 5:59 m/km
5
6
6
7
Funktionell styrka
48:00
Funktionell styrka
48:00
7
8
Roddmaskin
10,0 km • 4:15 m/km
Roddmaskin
10,0 km • 4:15 m/km
Assault bike
10,3 km • 30,90 km/h
Assault bike
10,3 km • 30,90 km/h
8
v. 10
Löpning:
5:56/km
26:43
4,5 km
Simning:
5:00/100 m
15:00
300 m
k
Styrka:
1:10:00
Crossfit:
48:00
Annat:
2:26:15
36,8 km
Totalt:
Total tid:
5:05:58
41,6 km
Vecka 11
9
PB
7,5 km • 3:59 m/km
PB
7,5 km • 3:59 m/km
9
10
10
11
Styrka Bas
1:00:00
Styrka Bas
1:00:00
11
12
12
13
Norska superintervaller
6,4 km • 5:17 m/km
Norska superintervaller
6,4 km • 5:17 m/km
Simning
0,2 km • 2:56 m/100 m
Simning
0,2 km • 2:56 m/100 m
13
14
Rörlighetsträning
1:00:00
Rörlighetsträning
1:00:00
14
15
Myspass
20,6 km • 4:39 m/km
Myspass
20,6 km • 4:39 m/km
15
v. 11
Simning:
2:56/100 m
6:28
220 m
k
Styrka:
1:00:00
Grupp:
1:00:00
Annat:
2:40:03
34,6 km
Totalt:
Total tid:
4:46:31
34,8 km
Vecka 12
16
Lugnt tempopass
8,0 km • 4:30 m/km
Lugnt tempopass
8,0 km • 4:30 m/km
Wallballs
10:00
Wallballs
10:00
16
17
17
18
Styrka Bas
50:00
Styrka Bas
50:00
18
19
Roddmaskin
6,0 km • 5:58 m/km
Roddmaskin
6,0 km • 5:58 m/km
Blandad simning
0,2 km • 6:00 m/100 m
Blandad simning
0,2 km • 6:00 m/100 m
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Simning:
6:00/100 m
12:00
200 m
k
Styrka:
50:00
Crossfit:
10:00
Annat:
1:12:00
14,0 km
Totalt:
Total tid:
2:24:00
14,2 km
Vecka 13
23
Bänkpresstrappa + blandat
52:00
Bänkpresstrappa + blandat
52:00
23
24
Myspass
13,3 km • 4:30 m/km
Myspass
13,3 km • 4:30 m/km
24
25
Simning
0,2 km • 6:49 m/100 m
Simning
0,2 km • 6:49 m/100 m
Styrka Bas
40:00
Styrka Bas
40:00
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Simning:
6:49/100 m
15:00
220 m
k
Styrka:
1:32:00
Annat:
1:00:00
13,3 km
Totalt:
Total tid:
2:47:00
13,6 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
