annons
Lennart Jonasson

Lennart Jonasson

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 334 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Jag har sprungit kontinuerligt från och med 1983 -04-01.
Jag har bland annat sprungit alla Stockholm Marathon,40 stycken, under perioden 1983 - 2023. Även virituellt Stockholm Marathon 2020. Totalt har jag sprungit c:a 450 olika typer av tävlingar, 46 marathonlopp, 11 Lidingölopp, c:a 100 halvmarathon, 3 000 m, 5 000 m och 10 000 m på bana, 10 km landsväg, terränglopp, stafetter m.m.

Målsättning:

Få utlopp för min tävlingsinstinkt och få kroppen att fungera på bästa sätt.

November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Larssonbanan5,1 km • 6:34 m/km
Larssonbanan5,1 km • 6:34 m/km
Ett helt OK träningspass. Lätta besvär i bröstryggen. . Underlaget att springa ...
Armhävningar0:45
Armhävningar0:45
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
Situps2:21
Situps2:21
Situps 100 stycken.
Stretch7:55
Stretch7:55
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
28
31
Safirenbanan0,5 km • 7:39 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:39 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:09 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:09 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:33
Stretch8:33
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:09
Armhävningar1:09
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:19
Situps2:19
Situps 110 stycken.
31
2
Safirenbanan0,5 km • 7:20 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:20 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:10 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:10 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:47
Stretch7:47
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:29
Situps2:29
Sit-ups 120 stycken.
Armhävningar0:46
Armhävningar0:46
Armhävningar 35 stycken
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
2
v. 44
Löpning:
6:39/km
2:04:19
18,7 km
Cykel:
10,9 km/h
3:30:55
38,2 km
Styrka:
 
15:04
 
Annat:
 
3:22:08
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:12:26
69,8 km
Vecka 45
4
Safirenbanan0,5 km • 6:01 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:01 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:55 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:55 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:48
Stretch8:48
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:09
Armhävningar1:09
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:36
Situps2:36
Situps 120 stycken.
Armhävningar0:45
Armhävningar0:45
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
4
6
Safirenbanan0,5 km • 7:55 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:55 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:13 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:13 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:57
Stretch7:57
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:12
Situps3:12
Situps 165 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
6
8
Safirenbanan0,5 km • 7:27 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:27 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch12:26
Stretch12:26
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:19
Situps3:19
Situps 170 stycken.
Armhävningar0:45
Armhävningar0:45
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
8
v. 45
Löpning:
6:38/km
2:03:50
18,7 km
Cykel:
10,0 km/h
1:13:49
12,3 km
Styrka:
 
17:23
 
Annat:
 
4:44:48
19,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:19:50
50,1 km
Vecka 46
10
Safirenbanan0,5 km • 7:51 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:51 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:54 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:54 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:00
Stretch7:00
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken
Situps3:15
Situps3:15
Situps 180 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken
Armhävningar0:51
Armhävningar0:51
Armhävningar 50 stycken.
10
11
Stretch8:24
Stretch8:24
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.-
Situps3:49
Situps3:49
Situps 200 stycken.
Armhävningar0:43
Armhävningar0:43
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:49
Armhävningar0:49
Armhävningar 50 stycken.
11
14
Safirenbanan0,5 km • 7:38 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:38 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:13 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:13 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch6:58
Stretch6:58
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:57
Situps2:57
Situps 150 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
14
v. 46
Löpning:
6:58/km
2:03:46
17,8 km
Cykel:
10,7 km/h
1:42:47
18,4 km
Styrka:
 
18:00
 
Annat:
 
2:59:23
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:03:56
48,1 km
Vecka 47
18
ASSA-banan enl. banbeskrivning 2025.4,9 km • 6:44 m/km
ASSA-banan enl. banbeskrivning 2025.4,9 km • 6:44 m/km
Ett helt OK träningspass. Underlaget att springa på var 100 % asfalt ...
Stretch7:46
Stretch7:46
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:11
Armhävningar1:11
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:26
Situps3:26
Situps 170 stycken.
Armhävningar0:43
Armhävningar0:43
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
18
20
Safirenbanan0,6 km • 7:13 m/km
Safirenbanan0,6 km • 7:13 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:18 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:18 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:37
Stretch7:37
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:49
Situps3:49
Situps 200 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:51
Armhävningar0:51
Armhävningar 50 stycken.
20
22
Safirenbanan0,6 km • 7:12 m/km
Safirenbanan0,6 km • 7:12 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:16
Stretch8:16
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:10
Armhävningar1:10
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:56
Situps3:56
Situps 200 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
22
v. 47
Löpning:
6:59/km
1:58:47
17,0 km
Cykel:
9,7 km/h
1:14:32
12,0 km
Styrka:
 
19:22
 
Annat:
 
3:55:41
16,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:28:22
45,2 km
Vecka 48
26
Safirenbanan0,5 km • 7:02 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:02 m/km
ägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster cykel ...
Safirenbanan0,5 km • 6:22 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:22 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch6:59
Stretch6:59
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:09
Situps3:09
Situps 160 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:54
Armhävningar0:54
Armhävningar 50 stycken.
26
28
Safirenbanan0,5 km • 7:28 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:28 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:08 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:08 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:43
Stretch8:43
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:19
Situps3:19
Situps 179 stycken,
Armhävningar0:40
Armhävningar0:40
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
28
v. 48
Löpning:
6:57/km
1:31:56
13,2 km
Cykel:
9,5 km/h
1:38:12
15,6 km
Styrka:
 
11:50
 
Annat:
 
5:08:55
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:30:53
51,9 km
annons