annons
Sören Crofts

Sören Crofts

Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 24 st
Löpt i år
Löpt i år 98 km
Tränat i år
Tränat i år 11 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Långa trösklar + rusher9,5 km • 5:26 m/km
Långa trösklar + rusher9,5 km • 5:26 m/km
Jogg, löpskolning, 5 stegringslopp och sen 4 trösklar. Gåvilor inberäknade i ...
24
25
2X7 200 m backar10,3 km • 5:28 m/km
2X7 200 m backar10,3 km • 5:28 m/km
Aktiva vilan i upp och nedjogg
25
26
Distans5,1 km • 5:14 m/km
Distans5,1 km • 5:14 m/km
Lite snabbare distans men inte tröskel. Avslutade just som gårdagens backpass ...
26
27
Fartlek8,2 km • 5:46 m/km
Fartlek8,2 km • 5:46 m/km
Lugn inledning, löpskolning, fartavsnitt olika längd och fart med ett måttligt ...
27
28
28
2
2
v. 9
Löpning:
5:40/km
5:30:09
58,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:09
58,3 km
Vecka 10
3
Distans/sprint8,9 km • 6:20 m/km
Distans/sprint8,9 km • 6:20 m/km
Löpskolning, några lätta stegringslopp och 6 sprintar SM friidrott för ...
3
4
Långa trösklar 8,5 km • 5:04 m/km
Långa trösklar 8,5 km • 5:04 m/km
Tröskelintervaller Gåvilor inberäknade i nedjoggen
4
5
Terräng16,9 km • 6:24 m/km
Terräng16,9 km • 6:24 m/km
Först 5 km på egen hand sen ut i terrängen med WTRS. Är veckans långpass då ...
5
6
Distans3,0 km • 5:57 m/km
Distans3,0 km • 5:57 m/km
Lätt pass med ett par stegringslopp
6
8
Spinning "Ride of hope"45:00
Spinning "Ride of hope"45:00
Lite olika jämnt tempo avsnitt och intervaller. Ca 10 intervaller från 2 min ...
8
9
800 m Veteran SM0,8 km • 2:48
800 m Veteran SM0,8 km • 2:48
3:30 m/km
Mitt upplägg funka ganska bra. Behövde inte sakta ner på slutet men hade inte ...
9
v. 10
Löpning:
5:35/km
4:06:11
44,1 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:11
44,1 km
Vecka 11
11
11
12
12
16
16
v. 11
Löpning:
6:16/km
2:42:10
25,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:10
25,9 km
Vecka 12
17
Distans25:23
Distans25:23
Växla mellan att gå och springa
17
18
18
19
19
20
20
21
21
23
Distans5,6 km • 5:45 m/km
Distans5,6 km • 5:45 m/km
Nya tider ny klocka. Har haft knäont och stel höft och springer ganska sparsamt ...
23
v. 12
Löpning:
5:45/km
1:36:58
5,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:58
5,6 km
Vecka 13
24
24
25
25
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 13
Löpning:
5:07/km
27:26
5,4 km
Totalt:Total tid:
 
27:26
5,4 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
Distans6,7 km • 5:44 m/km
Distans6,7 km • 5:44 m/km
Delvis gång. Knas i höger knä och höft
2
3
Distans6,7 km • 5:05 m/km
Distans6,7 km • 5:05 m/km
Trappor och uppför är det som funkar bäst nu. Lite gång också men inte mycket
3
4
4
5
Distans5,6 km • 5:43 m/km
Distans5,6 km • 5:43 m/km
Det känns som formen kommer så smått. Cykla till djäkneberget och sprang i alla ...
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:32/km
2:30:44
27,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:44
27,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige