Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Fredrik Nyberg
1973
Askim
Medlem sedan 7 januari 2024
Joggpers
Joggpers
4:40
min/km
Löpt i april
Löpt i april
135
km
Löpt i år
Löpt i år
442
km
Löppass i år
Löppass i år
57
st
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Kort tröskel
6,2 km • 5:24 m/km
Kort tröskel
6,2 km • 5:24 m/km
30
31
31
1
1
2
Lugn backe
3,7 km • 6:08 m/km
Lugn backe
3,7 km • 6:08 m/km
Transport nedför
2,0 km • 5:42 m/km
Transport nedför
2,0 km • 5:42 m/km
2
3
Distans
8,7 km • 5:54 m/km
Distans
8,7 km • 5:54 m/km
3
4
4
5
3 km 10 k-fart
8,7 km • 5:24 m/km
3 km 10 k-fart
8,7 km • 5:24 m/km
5
v. 14
Löpning:
5:40/km
2:45:30
29,2 km
Totalt:
Total tid:
2:45:30
29,2 km
Vecka 15
6
Distans
8,9 km • 5:43 m/km
Distans
8,9 km • 5:43 m/km
6
7
7
8
10 k test, 2 k uppvärmning, 5 k 10 k fart
7,0 km • 5:02 m/km
10 k test, 2 k uppvärmning, 5 k 10 k fart
7,0 km • 5:02 m/km
8
9
9
10
10
11
Förberedelse 10 k
3,0 km • 5:43 m/km
Förberedelse 10 k
3,0 km • 5:43 m/km
11
12
Varvetmilen
10,0 km • 4:40 m/km
Varvetmilen
10,0 km • 4:40 m/km
12
v. 15
Löpning:
5:11/km
2:30:33
29,0 km
Totalt:
Total tid:
2:30:33
29,0 km
Vecka 16
13
13
14
14
15
Distans
8,6 km • 5:56 m/km
Distans
8,6 km • 5:56 m/km
15
16
16
17
17
18
Distans
11,1 km • 5:39 m/km
Distans
11,1 km • 5:39 m/km
18
19
Distans
9,3 km • 5:54 m/km
Distans
9,3 km • 5:54 m/km
19
v. 16
Löpning:
5:49/km
2:48:58
29,1 km
Totalt:
Total tid:
2:48:58
29,1 km
Vecka 17
20
Distans
6,8 km • 5:46 m/km
Distans
6,8 km • 5:46 m/km
20
21
21
22
Kort tröskel
5,4 km • 5:15 m/km
Kort tröskel
5,4 km • 5:15 m/km
22
23
23
24
Distans
6,6 km • 5:36 m/km
Distans
6,6 km • 5:36 m/km
24
25
LP
13,0 km • 5:50 m/km
LP
13,0 km • 5:50 m/km
25
26
Marafart
7,0 km • 5:20 m/km
Marafart
7,0 km • 5:20 m/km
26
v. 17
Löpning:
5:37/km
3:37:32
38,8 km
Totalt:
Total tid:
3:37:32
38,8 km
Vecka 18
27
Distans
5,8 km • 5:34 m/km
Distans
5,8 km • 5:34 m/km
27
28
28
29
Tempointervaller 3x8
9,5 km • 5:15 m/km
Tempointervaller 3x8
9,5 km • 5:15 m/km
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Löpning:
5:22/km
1:22:11
15,3 km
Totalt:
Total tid:
1:22:11
15,3 km
annons
