annons

Micke

1981
Göteborg
Medlem sedan 5 september 2008

Joggpers

Joggpers 4:01 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

33 år

Löpningen har format mig till stor del, är så glad att jag började älska löpningen.

Målsättning:

- Må bra
- Ha kul
- Motivera andra
- bli bättre
-

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Distans - 3,5 km fartökning15,5 km • 4:38 m/km

uppjogg/nedjogg6,2 km • 4:49 m/km

snabbdistans 4,6 km • 4:02 m/km

Motvind, avbröt 400 meter innan. Ba.s nödig- in i skogen :-( :-)

distans 16,0 km • 4:27 m/km

Varmt - det positiva är att jag ökade succesivt även om jag var trött. Kunde ...

snabbdistans 6,2 km • 4:06 m/km

distans 16,2 km • 4:53 m/km

v. 22

Löpning:

4:34/km

4:56:10

64,8 km

Totalt:Total tid:

4:56:10

64,8 km

Vecka 23

Snabbdistans5,0 km • 4:02 m/km

kändes inte bra

fartelek med nedjogg6,5 km • 4:26 m/km

kändes bättre än sd

kvitterpass6,8 km • 4:27 m/km

800 m intervaller11,7 km • 4:11 m/km

45 sekunder relax vila. Sprang på löparbana först gången intervaller med 800 m ...

distans 21,1 km • 4:27 m/km

Ganska skönt pass, löpsteget kändes bra. Mer motvind än medvind förstörde ...

v. 23

Löpning:

4:21/km

3:41:35

51,0 km

Totalt:Total tid:

3:41:35

51,0 km

Vecka 24

distans 15,6 km • 4:44 m/km

distans 12,3 km • 4:36 m/km

Intervaller11,6 km • 4:09 m/km

distans 17,1 km • 4:38 m/km

lugnt och skönt pass

v. 24

Löpning:

4:33/km

4:17:47

56,6 km

Totalt:Total tid:

4:17:47

56,6 km

Vecka 25

snabbdistans8,6 km • 4:12 m/km

kontrollerat

distans 11,7 km • 4:28 m/km

distans 17,7 km • 4:48 m/km

varmt

morgonpass6,1 km • 4:58 m/km

Solskenspass till badet7,4 km • 4:10 m/km

2,5 timmar där, sedan var det dags ..... Det var det skönaste dopp jag varit ...

solskenspass hem från badet7,3 km • 4:27 m/km

.. hem igen - sambon cyklade bredvid och servade mig med vatten. Nu är det ...

v. 25

Löpning:

4:32/km

4:26:57

58,8 km

Totalt:Total tid:

4:26:57

58,8 km

Vecka 26

distans 8,7 km • 4:41 m/km

distans 11,3 km • 4:36 m/km

800 intervaller12,1 km • 4:08 m/km

Jobbigt pass. Stum i benen, redan efter 2-3 intervaller. Mjuk bana

kooort pass men skönt4,7 km • 4:41 m/km

solskenspass till badet8,6 km • 4:43 m/km

lugnt pass i värmen, skönt med ett bad sedan

solskenspass hem från badet8,5 km • 4:47 m/km

hittade en stafettkompis på standen, då han följde med på hemvägen

från sölves till sandviken7,8 km • 4:34 m/km

v. 26

Löpning:

4:34/km

4:41:50

61,8 km

Totalt:Total tid:

4:41:50

61,8 km

annons