Roger Leanderson

Roger Leanderson

1959 • Karlshamn

Roger Leanderson

1959 • Karlshamn
Joggpers
Joggpers 4:44 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 82 st
Löpt i år
Löpt i år 77 km
Tränat i år
Tränat i år 40 h

Målsättning:

Ännu ett nytt År 2023!
2022 lägger vi bakom oss och siktar framåt.
Hur det blir med lopp får framtiden visa, men träna på kan man ju göra.

Medlem sedan 2 maj 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
Vandring på Madeira7,2 km • 23:16 m/km14
14
Vandring på Madeira7,2 km • 23:16 m/km
Linbana upp till bergsbyn Monte, vandring där och sedan tillbaka till hotellet
28
29
29
1
1
2
Cykelpass20,0 km • 26,21 km/h16
16
Cykelpass20,0 km • 26,21 km/h
Inomhuscykelpass på Madeira
2
v. 9
Cykel:
26,8 km/h
2:03:07
55,0 km
Promenad:
19:31/km
6:06:57
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:10:04
73,8 km
Vecka 10
4
4
5
Kommaigångjogg5,2 km • 5:29 m/km15
15
Kommaigångjogg5,2 km • 5:29 m/km
Ännu ett försök
5
6
6
8
8
9
9
10
10
v. 10
Löpning:
5:37/km
1:26:49
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:49
15,4 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Promenad:
11:00/km
1:42:25
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:25
9,3 km
Vecka 13
26
Kommaigångpass4,4 km • 6:47 m/km15
15
Kommaigångpass4,4 km • 6:47 m/km
Gång/jogg 90/90 sek x10
26
27
27
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:29/km
1:00:00
9,3 km
Cykel:
26,2 km/h
37:30
16,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:30
25,7 km