annons

Mattias Balkander

1970
Sjövik
Klubb: Sjöviks SK
Hemsida: www.risvedenterrang.se
Medlem sedan 10 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:31 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Gillar att springa och spela boll.

Målsättning:

2020:
Antal km totalt: 1000.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Fem varv runt spåret14,1 km • 5:01 m/km

Till och från och fem varv runt. Synd att klockan lade av, hade tänkt att ta ...

v. 44

Löpning:

5:01/km

1:10:41

14,1 km

Totalt:Total tid:

1:10:41

14,1 km

Vecka 45

Tunneln och (helt oväntat) tillbaka5,1 km • 4:33 m/km

Pannlampstisdag9,8 km • 6:06 m/km

Då var vi igång med en ny tradition. Pannlampslöpning. Kör i utgångsläget ...

Tunneln och tillbaka5,1 km • 4:07 m/km

Kallt så man ville ju hem så fort som möjligt! Öppnade med 3,58, 3,59, 4,07 men ...

Söndagsrunda7,2 km • 4:54 m/km

Lite kyligt, lite känning i höger baksida. Jämnt tempo. På pallen! (Grattis Emil!)

v. 45

Löpning:

5:07/km

2:19:05

27,2 km

Totalt:Total tid:

2:19:05

27,2 km

Vecka 46

Två varv runt vägen6,9 km • 4:31 m/km

Inte särdeles halt.

v. 46

Löpning:

4:31/km

31:14

6,9 km

Totalt:Total tid:

31:14

6,9 km

Vecka 47

v. 47

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 48

Comebacken7,7 km • 4:28 m/km

Vad sjutton tar tiden vägen? Inser att det här var första rundan på två veckor. ...

Fredagsrus3,3 km • 4:18 m/km

Satan vad kallt! Första rundan med långkallingar. Kort, men intensiv.

Söndagsrunda vinter7,3 km • 4:55 m/km

Härligt att få ta igen en söndag på Emil. Var var du? Det finns inga ursäkter! ...

v. 48

Löpning:

4:37/km

1:24:10

18,2 km

Totalt:Total tid:

1:24:10

18,2 km

annons