annons

Kenneth Rolling

1965
Gullbrandstorp
Klubb: Halmstad Skidklubb
Medlem sedan 17 mars 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Löpt i år

Löpt i år 274 km

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 1931 km

Tränat i år

Tränat i år 96 h

.

All-Time PRs
1500 meters 3:59 Hallands-DM Hyltebruk 1988
1 mile 4:24 Slottsskogsvallen Göteborg 1988
3000 meters 8:32 GD-Galan Gävle 1988
5k 14:51 Hallands-DM Hyltebruk 1988
10k 30:39 Rydöloppet, Hyltebruk 1988
Half-Marathon 1:07:51 Knalleloppet Borås 1991
Marathon 2:32:00 Berlin Marathon 1991

Visa profil Följer Följs av

December 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Skidor - Distans 24,0 km • 4:21 m/km

Vedbobacken Västerås

Skidor - Distans 21,4 km • 4:11 m/km

Vedbobacken, rätt kass underlag.

Löpning - Distans10,5 km • 5:36 m/km

Löpning - Distans6,6 km • 5:46 m/km

Hem från jobbet, seeeeg

Styrketräning Golfarenan53:23

Lunchpass med Mats och Martin. Uppv. Skierg. Vadpress/Marklyft/Bänkpress x 3. ...

Löpning Team Fika 20,2 km • 5:52 m/km

Rullskidor - Distans 20,7 km • 3:39 m/km

v. 48

Löpning:

5:46/km

3:35:29

37,3 km

Skidor:

4:05/km

4:29:36

66,1 km

Styrka:

53:23

Totalt:Total tid:

8:58:28

103,4 km

Vecka 49

Styrketräning Golfarenan51:43

Lunchpass med Martin & Mats. Uppv: Skierg + Stak-kast/100 mtr Skierg x 2. ...

Intervaller 10x2 min/1 min joggvila10,8 km • 5:16 m/km

Lunchpass, maxade inte, kändes rätt bra.

Tandådalen29,6 km • 4:07 m/km

Tandådalen 29,4 km • 4:11 m/km

Em pass, bra!

Tandådalen 28,8 km • 4:24 m/km

Tandådalen 28,5 km • 4:17 m/km

Jobbig sista timme!

Tandådalen 30,7 km • 4:12 m/km

Fint morgonpass, lugnt men kände mig stark

Tandådalen 28,2 km • 4:21 m/km

Trögt i em

Tandådalen 28,6 km • 4:14 m/km

Kändes rätt bra, aningen sliten bara. Några lätta fartökningar.

v. 49

Löpning:

5:16/km

56:57

10,8 km

Skidor:

4:15/km

14:25:28

203,8 km

Styrka:

51:43

Totalt:Total tid:

16:14:08

214,6 km

Vecka 50

Styrketräning Golfarenan51:06

Lunchpass med Mats. Uppv: Skierg + 3 x Magvarv. Liggande sälrodd/Magdrag i ...

Intervaller 10x2 min/1 min joggvila10,7 km • 5:24 m/km

Lite seg efter helgens mängdträning, annars OK

Rullskidor - Distans12,9 km • 3:56 m/km

Gubbtempo, kändes bra

Styrketräning Golfarenan45:17

Lunchpass. Uppv: Skierg. Axelpress/Marklyft x 3 Vadpress/Bänkpress x 3 ...

Löpning Team Fika 20,6 km • 5:53 m/km

v. 50

Löpning:

5:43/km

2:58:43

31,3 km

Skidor:

3:56/km

50:34

12,9 km

Styrka:

1:36:23

Totalt:Total tid:

5:25:40

44,2 km

Vecka 51

Intervaller 10x2 min/1 min joggvila10,8 km • 5:18 m/km

Kändes rätt bra men lite seg i benen de sista tre intervallerna.

Rullskidor - Distans 20,7 km • 3:43 m/km

Löpning Team Fika 20,3 km • 5:54 m/km

v. 51

Löpning:

5:41/km

2:57:06

31,1 km

Skidor:

3:43/km

1:16:43

20,7 km

Totalt:Total tid:

4:13:49

51,8 km

Vecka 52

Rullskidor - Distans 23,4 km • 3:43 m/km

Löpning 2024-12-247,6 km • 5:37 m/km

Rullskidor - Distans 24,9 km • 3:48 m/km

Rullskidor - Distans 40,3 km • 3:48 m/km

Perfekt väder för rullskidor

Rullskidor - Distans 13,9 km • 3:54 m/km

Lugnt och kort

Rullskidor - Distans 50,1 km • 3:41 m/km

Med Niclas H och Glenn L, fint pass med 4 st 9-minutare tröskel inlagt.

Rullskidor - Distans 20,7 km • 4:01 m/km

Trött idag…… Blåsigt

v. 52

Löpning:

5:37/km

42:34

7,6 km

Skidor:

3:47/km

10:55:59

173,2 km

Totalt:Total tid:

11:38:33

180,8 km

Vecka 1

Löpning 2024-12-3110,8 km • 5:42 m/km

Kändes lätt!!

Hagatorpet Tranemo 44,6 km • 4:08 m/km

v. 1

Löpning:

5:42/km

1:01:19

10,8 km

Skidor:

4:08/km

3:04:07

44,6 km

Totalt:Total tid:

4:05:26

55,4 km

annons