annons
Conny Pettersson

Conny Pettersson

Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 2 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Jag är Conny = 4 times Ironman!

Aktiv livet igenom främst med Hockey. Numera är det Triathlon som lockar...

Målsättning:

11 Midnattsloppet 47:36
12 Midnattsloppet 46:38
13 Öppets spår 06:31:40
13 Coopertest 11:50
13 Midnattsloppet 45:11
14 Öppet spår: 07:45:28 tim
14 Göteborgsvarvet: 01:50 tim
14 Knivsta Duathlon: 01:12:00 tim
14 Stockholm Marathon: 04:12:12 tim
14 Vätternrundan: 09:53:24 tim
14 Vansbrosimningen: 40:28 min ( 1500 m pga för kallt vatten )
14 Lidingöloppet: 03:32:05 tim ( skadat knä, gick 1,5 mil )
15 Vansbro Triathlon ( Halv Ironman ) : 06:11:00
15 Kalmar Ironman: 14:40:00
16 - DNF
17 - Lidingöloppet 03:24:20
18 - Kalmar Ironman: 13:59:05
19 - Uppsala triathlon ( sprint) 01:27:00
19 - Kalmar Ironman 13:37:00
20 - Operation fot/rehab Pandemi
21 - pandemi
22 - Kalmar Ironman 13:25:40
24 - Cooper 13:44
24 -

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Löpning 2018-04-303,0 km • 5:14 m/km
Löpning 2018-04-303,0 km • 5:14 m/km
ont i knä / lår... men jobbet gjort... om 3km räknas dvs...
30
2
2
3
LunchStyrketräning 2018-05-0325:38
LunchStyrketräning 2018-05-0325:38
rodd 2,5 k. ( 10min) ben. 3*15 40 kg... bägge. cablecross. nere 2*8 15k 3*8 ...
4.7 spaljé 4,7 km • 5:14 m/km
4.7 spaljé 4,7 km • 5:14 m/km
en av mina bättre rundor.. väldigt jämn och fin. bra löpste. kort snabbt... bra ...
3
4
4
5
Cykel 2018-05-0529,9 km • 28,80 km/h
Cykel 2018-05-0529,9 km • 28,80 km/h
1a "längre" rundan.. benen funkar att cykla med iaf. kändes helt ok i blåsten.
5
6
4.7 spaljé 4,7 km • 5:21 m/km
4.7 spaljé 4,7 km • 5:21 m/km
fortfarande tungt och trögt med löpning. tre orsaker... knä.... höft/lår... ...
6
v. 18
Löpning:
5:16/km
1:21:33
15,5 km
Cykel:
28,8 km/h
1:02:14
29,9 km
Styrka:
 
25:38
 
Totalt:Total tid:
 
2:49:25
45,4 km
Vecka 19
7
Styrketräning 2018-05-0712:42
Styrketräning 2018-05-0712:42
stående rodd smithmaskin. 3*8 40kg. mage cable 3*120. ryggdrag sittande maskin. ...
7
9
4.7 spaljé 4,7 km • 5:03 m/km
4.7 spaljé 4,7 km • 5:03 m/km
bra känsla.. bra fart.. inte ont... men sefter ont som fan... :(
9
11
INTERVALLSimning 2018-05-110,5 km • 3:15 m/100 m
INTERVALLSimning 2018-05-110,5 km • 3:15 m/100 m
morgon. känner viss frustration nu. står stilla i min Crawlutveckling och ...
11
v. 19
Löpning:
7:30/km
1:54:06
15,2 km
Cykel:
25,7 km/h
2:02:32
52,5 km
Simning:
2:51/100 m
57:08
2000 m
Styrka:
 
12:42
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:28
69,8 km
Vecka 20
14
Cykel 2018-05-1429,9 km • 30,28 km/h
Cykel 2018-05-1429,9 km • 30,28 km/h
årets bästa runda.... skönt att få den känslan...
14
15
15
16
LUNCHStyrketräning 2018-05-1629:27
LUNCHStyrketräning 2018-05-1629:27
Bra pass. cross 10 min. friv m. press 3*8. bic curl + tri 3*10 superset. mage ...
3,6HöjdenNya3,7 km • 5:04 m/km
3,6HöjdenNya3,7 km • 5:04 m/km
bra flow.. ont i knä... det är det enda som hindrar mig frn 4:30 tempo...
16
18
LUNCHStyrketräning 2018-05-1827:10
LUNCHStyrketräning 2018-05-1827:10
cykel 20 min. bröst cable * 3 axlar drag maskin *2 matt allergikropp
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:36/km
48:35
8,7 km
Cykel:
30,2 km/h
1:29:16
44,9 km
Styrka:
 
56:37
 
Totalt:Total tid:
 
3:14:28
53,6 km
Vecka 21
22
LUNCHStyrketräning 2018-05-2225:57
LUNCHStyrketräning 2018-05-2225:57
crosstr 100 min.. friv 3*6 50kg. bic. 40kg/tri 30kg 3*6 3*12 ben framsida 2*15 40kg
22
23
LUNCHStyrketräning 2018-05-2327:18
LUNCHStyrketräning 2018-05-2327:18
cykel 10min. bänksnehantel 3*6 rygghantebänk 3*8 bicepshantelsnebänk 3*6 ...
23
24
24
27
27
v. 21
Cykel:
30,0 km/h
2:03:55
62,0 km
Styrka:
 
53:15
 
Totalt:Total tid:
 
2:57:10
62,0 km
Vecka 22
29
LUNCHStyrketräning 2018-05-2928:37
LUNCHStyrketräning 2018-05-2928:37
cross 10min. ben smitch. 3*6 40 kg. kändes bra! bänk 3*8 60kg. marklyft 3*6 90kg
29
30
LUNCHStyrketräning 2018-05-3028:13
LUNCHStyrketräning 2018-05-3028:13
cross 10min. ben smith 3*6 35kg. bänk 2*6 65kg 1*6 60kg. cable. uppe/nere 3*8 ...
30
31
Styrketräning 2018-05-3125:25
Styrketräning 2018-05-3125:25
cross 10 min. friv. 3*6 50 kg. (2mpress i varje set) djupa benböj 3*6 50kg.
31
2
2
3
Löpning 2018-06-036,8 km • 5:20 m/km
Löpning 2018-06-036,8 km • 5:20 m/km
ovktigt tempo.. de viktiga är att det inte gjorde ont!!!
3
v. 22
Löpning:
5:16/km
1:00:35
11,5 km
Cykel:
24,8 km/h
3:57:01
98,0 km
Styrka:
 
1:22:15
 
Totalt:Total tid:
 
6:19:51
109,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige