Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
1
2
Backintervaller
6,5 km • 5:52 m/km
Backintervaller
6,5 km • 5:52 m/km
4,4 uppvärmning och sedan 6 backintervaller i Smedjebacken. Ca 150meter på ...
2
3
3
4
Ale Trail Race 1,5
1,5 km • 7:06 m/km
Ale Trail Race 1,5
1,5 km • 7:06 m/km
Ale Trail Race 6,3
5,8 km • 6:29 m/km
Ale Trail Race 6,3
5,8 km • 6:29 m/km
4
5
5
6
Allmänstyrka
45:00
Allmänstyrka
45:00
Avbröt pass efter känsla av bristning i baklår.
6
7
Långa slingan 3 varv
14,5 km • 5:35 m/km
Långa slingan 3 varv
14,5 km • 5:35 m/km
Startade lugnt för att känna på låret. Kändes bra men valde ändå att inte öka ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 31
Löpning:
5:55/km
2:46:26
28,1 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:31:26
28,1 km
Vecka 32
8
8
9
Långa slingan 1 varv
7,9 km • 5:12 m/km
Långa slingan 1 varv
7,9 km • 5:12 m/km
Fartökning i backarna.
9
10
Markering av banan
5,9 km • 9:24 m/km
Markering av banan
5,9 km • 9:24 m/km
10
11
11
12
Furulund - Sjövallen - Nol - Hem
15,1 km • 5:41 m/km
Furulund - Sjövallen - Nol - Hem
15,1 km • 5:41 m/km
12
13
13
14
14
v. 32
Löpning:
6:19/km
3:02:10
28,9 km
Totalt:
Total tid:
3:02:10
28,9 km
Vecka 33
15
Kortad Ale Trail Race
13,5 km • 8:04 m/km
Kortad Ale Trail Race
13,5 km • 8:04 m/km
Markering av banan därav den kortare sträckan och långa tiden.
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 5:10 m/km
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 5:10 m/km
16
17
17
18
Löpning 2016-08-18
9,4 km • 6:06 m/km
Löpning 2016-08-18
9,4 km • 6:06 m/km
18
19
19
20
20
21
21
v. 33
Löpning:
6:43/km
3:26:16
30,7 km
Totalt:
Total tid:
3:26:16
30,7 km
Vecka 34
22
22
23
Långa slingan 4 varv
17,8 km • 5:30 m/km
Långa slingan 4 varv
17,8 km • 5:30 m/km
Jag behöver långpass i kroppen. Konditionen sa inte stopp men 12km till hade ...
23
24
24
25
Löpning 2016-08-25
7,8 km • 5:09 m/km
Löpning 2016-08-25
7,8 km • 5:09 m/km
Startade som ett fartlekspass med tempoökning i backarna, men avslutades i ...
25
26
Burpeespass efter lätt jogg som värmn.
1,6 km • 11:21 m/km
Burpeespass efter lätt jogg som värmn.
1,6 km • 11:21 m/km
Klarade 10 min.
26
27
27
28
28
v. 34
Löpning:
5:23/km
2:18:03
25,6 km
Styrka:
17:56
Totalt:
Total tid:
2:35:59
27,2 km
Vecka 35
29
Långa slingan 1 varv
7,9 km • 4:57 m/km
Långa slingan 1 varv
7,9 km • 4:57 m/km
Pass med draghjälp av Mattias. Efter 24 timmars fasta. Pers på sträckan om jag ...
29
30
30
31
31
1
1
2
Långa slingan 4 varv
17,8 km • 5:33 m/km
Långa slingan 4 varv
17,8 km • 5:33 m/km
Tufft sista varvet, käk för nära inpå och dålig mat kvällen innan!!!??? Varven ...
2
3
48*25m
1,2 km • 4:00 m/100 m
48*25m
1,2 km • 4:00 m/100 m
3
4
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 4:51 m/km
Långa slingan 1 varv
7,8 km • 4:51 m/km
PB på slingan med över en minut. Sprang i ren ilska förmodligen. Lätt känning i ...
4
v. 35
Löpning:
5:15/km
2:55:36
33,5 km
Simning:
4:00/100 m
48:00
1200 m
k
Totalt:
Total tid:
3:43:36
34,7 km
annons
