annons

Joakim Ljungberg

1973 Älvängen Klubb: Bohus IF Friidrott Medlem sedan 21 mars 2009

Joggpers

Joggpers 5:51 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Långa slingan 1 varv7,9 km • 4:57 m/km

Pass med draghjälp av Mattias. Efter 24 timmars fasta. Pers på sträckan om jag ...

Långa slingan 4 varv17,8 km • 5:33 m/km

Tufft sista varvet, käk för nära inpå och dålig mat kvällen innan!!!??? Varven ...

48*25m1,2 km • 4:00 m/100 m

Långa slingan 1 varv7,8 km • 4:51 m/km

PB på slingan med över en minut. Sprang i ren ilska förmodligen. Lätt känning i ...

v. 35

Löpning:

5:15/km

2:55:36

33,5 km

Simning:

4:00/100 m

48:00

1200 mk

Totalt:Total tid:

3:43:36

34,7 km

Vecka 36

2,5 uppjogg och sedan 3*1000m6,0 km • 5:02 m/km

Tusingarna på 4:05, 4:05 & 4:10.

Löpning 2016-09-078,6 km • 5:14 m/km

Löpning med Benjamins klass när dom cyklade till läger.

v. 36

Löpning:

5:09/km

1:15:22

14,6 km

Totalt:Total tid:

1:15:22

14,6 km

Vecka 37

v. 37

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 38

Distans40:00

Till Rollsbo20,4 km • 29,70 km/h

Hem från Rollsbo20,4 km • 25,78 km/h

0 - 5km3,3 km • 9:01 m/km

Lidingöloppet - Lidingö30,0 km • 2:59:24

Lidingöloppet - Lidingö30,0 km • 2:59:24
5:59 m/km

Vad är det som händer efter 20km i detta loppet? Vid den vätskekontrollen så är ...

0 - 5km3,5 km • 8:46 m/km

v. 38

Löpning:

6:31/km

4:00:10

36,8 km

Cykel:

27,6 km/h

2:08:38

40,8 km

Totalt:Total tid:

6:08:48

77,6 km

Vecka 39

20 * 50m1,0 km • 4:00 m/100 m

0 - 5km3,1 km • 8:46 m/km

0 - 5km3,7 km • 7:56 m/km

v. 39

Löpning:

8:19/km

56:12

6,8 km

Simning:

4:00/100 m

40:00

1000 mk

Totalt:Total tid:

1:36:12

7,8 km

annons