annons
Erik Andersson

Erik Andersson

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Slå mina PB på de längre sträckorna.

Mina PB:
5 km Testlopp på bana 2020 17.24

Halvmarathon Istrun 2018 1.18.52
Marathon Göteborgs Marathon 2021 2.47.47
6-timmars Linde 6 timmars 2015 74.49 km
Ultravasan Ultravasan 2015 7.32.43
100 km Lejonbragden 2015 8.03.37


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
Morgonjogg10,1 km • 4:39 m/km
Morgonjogg10,1 km • 4:39 m/km
Lugn start snabb avslutning. Första 30 min i 5 tempo sedan stegrande ner mot 4 ...
snabbdistans2,4 km • 4:09 m/km
snabbdistans2,4 km • 4:09 m/km
Lugn start, 12 km/h med stegvis ökande tempo mot 17 km/h
31
1
morgonjogg7,6 km
morgonjogg7,6 km
Lungt och skönt pass.
1
2
2
4
Besegrat löpband20,5 km • 4:44 m/km
Besegrat löpband20,5 km • 4:44 m/km
Jag började lungt i 12 km/h men då det kändes lätt så ökade jag stegvis upp ...
4
5
Styrka4,0 km
Styrka4,0 km
4km uppjogg Styrka; hela kroppen. Basövningar. nerjogg: crosstrainer pga. inga ...
5
v. 5
Löpning:
4:40/km
3:43:20
59,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:20
59,5 km
Vecka 6
6
6
10
10
11
Långpass30,0 km • 4:55 m/km
Långpass30,0 km • 4:55 m/km
PB i längd på löpband. Kände mig stark hela vägen och jag skulle kunna ha ...
11
12
12
v. 6
Löpning:
4:59/km
4:52:07
58,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:52:07
58,6 km
Vecka 7
13
13
15
15
16
Med "pildammarna"17,7 km • 5:46 m/km
Med "pildammarna"17,7 km • 5:46 m/km
Lugnt skönt pass, lite halt så hoppas att vaderna inte tagit för mycket stryk.
16
17
17
v. 7
Löpning:
5:09/km
4:24:01
51,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:54:01
51,2 km
Vecka 8
20
Snabbdistans ink. uppjogg/nerjogg9,9 km • 4:32 m/km
Snabbdistans ink. uppjogg/nerjogg9,9 km • 4:32 m/km
5 min 11km/h 5 min 12km/h 5 min 13km/h 5 min 14km/h 5 min 15km/h 5 min 14km/h 5 ...
20
21
Backintervall+styrka8,0 km
Backintervall+styrka8,0 km
4 km tot uppjogg/nerjogg 4 km backintervall på löpband arbete: 12km/h 4% ...
21
22
Styrka6,3 km
Styrka6,3 km
Styrka, överkropp. upp/nerjogg 6.25 km i ca 5 tempo
22
24
24
v. 8
Löpning:
5:09/km
4:17:37
64,3 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:37
64,3 km
Vecka 9
27
27
28
lilla kyrkrundan8,7 km • 4:15 m/km
lilla kyrkrundan8,7 km • 4:15 m/km
Rask men kontrollerad snabbdistans, barnvagnsmaffian var ute och blockerade ...
28
29
29
2
2
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
4:15/km
36:52
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
36:52
8,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige