annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Löpt i år
Löpt i år 122 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Överkropp1:15:00
Överkropp1:15:00
Pass med fokus på överkroppen för att spara benen till morgondagens löppass. 6 ...
30
31
Söderåsen 12km12,5 km • 6:29 m/km
Söderåsen 12km12,5 km • 6:29 m/km
Nyårsjoggen...vaderna känns litegrann, framförallt den högra. Beror förmodligen ...
31
1
1
2
Biceps/Triceps45:00
Biceps/Triceps45:00
Första armpasset på lääääänge...men kul var det!
Program 745,1 km • 30,08 km/h
Program 745,1 km • 30,08 km/h
Belastning: 3 Går bättre och bättre...
2
3
Mörarpsrunda6,1 km • 5:40 m/km
Mörarpsrunda6,1 km • 5:40 m/km
Runda i lugnt tempo...vaden strular lite emellanåt...duschade med kallvatten efter.
3
4
4
5
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 6:00 m/km
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 6:00 m/km
3 km uppvärmning inför backträningen. Höger fot klampade något enormt...
Backträning vid Kinesiska muren2,8 km • 7:06 m/km
Backträning vid Kinesiska muren2,8 km • 7:06 m/km
5 ggr upp och ner...sista 50-75 metrarna suger ordentligt. Märkligt nog mest i ...
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 6:10 m/km
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 6:10 m/km
Nerjogg efter backandet. Foten fungerar hur bra som helst igen...
Biceps/Triceps45:00
Biceps/Triceps45:00
Ordentligt trött i armarna!
5
v. 1
Löpning:
6:16/km
2:53:00
27,6 km
Cykel:
30,1 km/h
1:30:00
45,1 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:00
72,7 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
Mörarpsrunda10,0 km • 5:53 m/km
Mörarpsrunda10,0 km • 5:53 m/km
Lätta ben och en puls som uppförde sig! Kan det vara så att formen börjar ...
8
9
9
11
11
12
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 5:59 m/km
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 5:59 m/km
Uppvärmning inför backpasset. Intressant väder med klass 1 varning och vågor ...
kvällsrunda2,7 km • 11:14 m/km
kvällsrunda2,7 km • 11:14 m/km
Nån minusgrad, lite blåsigt men rätt skönt ändå...
12
v. 2
Löpning:
6:13/km
2:47:39
27,0 km
Annat:
 
30:00
2,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:39
29,6 km
Vecka 3
14
14
15
Mörarpsrunda10,1 km • 5:54 m/km
Mörarpsrunda10,1 km • 5:54 m/km
Kroppen känns bättre och bättre. Formen börjar återkomma.
15
16
16
17
17
18
Badlandsaktiviteter1:00:00
Badlandsaktiviteter1:00:00
Upp och ner i trappor, simma, leka mm. Riktigt slut i benen efteråt :-)
18
v. 3
Löpning:
6:02/km
1:55:19
19,1 km
Cykel:
31,6 km/h
2:00:00
63,3 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:19
82,4 km
Vecka 4
20
Program 831,6 km • 31,60 km/h
Program 831,6 km • 31,60 km/h
Belastning: 2 Kan öka till nästa gång. Tungt i mitten men lite för lätt på ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 4
Löpning:
6:09/km
1:32:20
15,0 km
Cykel:
31,4 km/h
2:15:00
70,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:20
85,6 km
Vecka 5
27
Krasslig
Krasslig
Hängig och ont halsen...blir väl bra för både kropp och själ med ett par ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige