annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
Vidablick45:00
Vidablick45:00
Testade en ny övning som gav lite kräksmak i munnen ;-). Blev 6 bra övningar i ...
ASSERTORP-HÄSSLUNDARUNDAN6,2 km • 4:50 m/km
ASSERTORP-HÄSSLUNDARUNDAN6,2 km • 4:50 m/km
En liten snabbrunda efter styrkepasset bara för att :-) Snabbaste km på 3:58...
26
27
Hbg 10km9,5 km • 5:48 m/km
Hbg 10km9,5 km • 5:48 m/km
Fin runda i sommarväder! Börjar bli lite sliten i knä och vader nu...Jobbigt ...
27
28
Vidablick1:00:00
Vidablick1:00:00
Bra pass med fokus på armar, axlar och rygg.
28
29
Magnihill avkortad6,2 km • 6:15 m/km
Magnihill avkortad6,2 km • 6:15 m/km
Nu säger min högervad att det är dags att ta en paus. Men jag satte i alla fall ...
29
30
30
31
31
1
Poolgrävning1:30:00
Poolgrävning1:30:00
Stå med en spade i handen och gräva lite kan väl knappast räknas som träning!? ...
1
v. 22
Löpning:
5:51/km
4:10:53
42,9 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Annat:
 
1:00:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:25:53
47,9 km
Vecka 23
2
Biceps/Triceps1:00:00
Biceps/Triceps1:00:00
Ett favoritträningspass! Måste köra detta oftare...
2
3
Magnihill avkortad6,2 km • 4:50 m/km
Magnihill avkortad6,2 km • 4:50 m/km
Fartpass, började på 5:15 och ökade succesivt för att avsluta med 4:19.
3
4
4
5
5
6
Råå-Gantofta ToR (Råådalen10,4 km • 5:52 m/km
Råå-Gantofta ToR (Råådalen10,4 km • 5:52 m/km
Bra väder men förmodligen förkylning en pollen som satte käppar i hjulet. Tänkt ...
6
7
7
8
Magnihill+9,3 km • 5:22 m/km
Magnihill+9,3 km • 5:22 m/km
Härligt sommarväder att springa i :-)
8
v. 23
Löpning:
5:27/km
2:21:18
25,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:21:18
25,9 km
Vecka 24
9
Biceps/Triceps45:00
Biceps/Triceps45:00
Egenpass. Igen! Blev både dips och 10 minuter med hopprep...
9
10
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 11:10 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 11:10 m/km
Kvällsrunda med frun i fantastiskt sommarväder. 25 grader och vindstilla :-)
10
11
Förkylning/allergi
Förkylning/allergi
Täppt, matt, ont i halsen...blev lämpligt med en längre viloperiod
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 24
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
45:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:00
4,0 km
Vecka 25
16
Allmänt40:00
Allmänt40:00
Kort, hårt och intensivt pass i fotbollspausen!
16
17
Magnihill avkortad6,7 km • 5:10 m/km
Magnihill avkortad6,7 km • 5:10 m/km
Fint sommarväder, vindstilla och en kortare runda efter fotbollsträningen. ...
17
18
18
19
19
20
Vidablick45:00
Vidablick45:00
Bra, hårt pass.
20
21
25km runt Mörarp25,3 km • 6:24 m/km
25km runt Mörarp25,3 km • 6:24 m/km
Långrunda runt Mörarp. ...
21
22
Vidablick45:00
Vidablick45:00
Tufft pass med en ny övning som kommer att ge ordentlig träningsvärk...
Mörarp runt5,8 km • 10:22 m/km
Mörarp runt5,8 km • 10:22 m/km
Kvällsrunda med 4/5 av familjen. Skönt väder, 17-18 grader och sol. Höger knä ...
22
v. 25
Löpning:
6:09/km
3:16:25
32,0 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Annat:
 
1:00:00
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:26:25
37,8 km
Vecka 26
23
Magnihill+8,6 km • 5:19 m/km
Magnihill+8,6 km • 5:19 m/km
Lugn återhämtningsrunda med L i ett klart hyfsat tempo. Knäet nästan 100% igen! ...
23
24
Fotbollsmatch45:00
Fotbollsmatch45:00
Fotbollsmatch mot killarna i ösregn. Sällan har jag upplevt mina ben så fräscha ...
24
27
27
28
28
29
Jordbodalen-Olympia21,5 km • 6:14 m/km
Jordbodalen-Olympia21,5 km • 6:14 m/km
Backlöpning i Närlundabacken, först en gång, andra rundan två ggr...upp till ...
29
v. 26
Löpning:
5:52/km
3:26:43
35,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
2:24:00
9,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:50:43
44,8 km
Vecka 27
3
3
4
4
6
Råå-Glumslöv T o R20,0 km • 6:21 m/km
Råå-Glumslöv T o R20,0 km • 6:21 m/km
Tidigt morgonpass men varmt ändå. Kändes dock riktigt bra och återhämtningen ...
6
v. 27
Löpning:
5:49/km
3:44:28
38,6 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:28
38,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige