annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
Magnihill+8,7 km • 5:52 m/km
Magnihill+8,7 km • 5:52 m/km
14 grader varmare idag än sist. Tempot blev avsevärt högre...
31
1
1
2
2
3
3
4
Mörarp runt10,0 km • 5:56 m/km
Mörarp runt10,0 km • 5:56 m/km
Kors och tvärs i byn...2-3 grader och kyliga vindar. Trött i högervaden men en ...
4
v. 1
Löpning:
5:54/km
1:50:24
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:24
18,7 km
Vecka 2
5
M615,6 km • 31,12 km/h
M615,6 km • 31,12 km/h
Svetten rinner och fettet bränns??
Vidablick 1:15:00
Vidablick 1:15:00
En bra genomkörare och ganska tunga vikter.
5
7
Vidablick 1:10:00
Vidablick 1:10:00
Ett hårt pass trots att huvudet kändes som en medicinboll...
7
8
Mörarp runt5,8 km • 5:37 m/km
Mörarp runt5,8 km • 5:37 m/km
1500m uppjogg därefter 5*500m med 1 minuts jogg emellan, och ca 1km nerjogg. ...
8
9
9
10
Vidablick45:00
Vidablick45:00
Hyfsat pass dagen efter ett par öl för mycket igår ;-)
10
11
Pålsjö skog11,4 km • 6:14 m/km
Pålsjö skog11,4 km • 6:14 m/km
Blåsig runda som trots allt kändes ok. Vinden gjorde sitt till längs strandvägen...
11
v. 2
Löpning:
5:57/km
2:17:30
23,1 km
Cykel:
31,1 km/h
30:00
15,6 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:57:30
38,7 km
Vecka 3
12
M625,5 km • 30,62 km/h
M625,5 km • 30,62 km/h
Strömavbrott på Vida gjorde att det blev ett cykelpass istället...
12
13
Vidablick1:00:00
Vidablick1:00:00
Hårt pass med dropsets, benspark och marklyft.
13
14
Mörarpsrunda 77,4 km • 5:41 m/km
Mörarpsrunda 77,4 km • 5:41 m/km
Riktigt behaglig kvällsrunda. 2-3 grader och svag vind.
14
15
15
16
16
17
MÖLLEDAMMARNA15,5 km • 6:03 m/km
MÖLLEDAMMARNA15,5 km • 6:03 m/km
2-3 grader, solsken och oväntat lite vind, utom på hemvägen uppför Mörshögsvägen.
17
18
Vidablick1:15:00
Vidablick1:15:00
Bra slut på en bra träningsvecka. Tung styrketräning...Imorgon tar vi löpningen ...
18
v. 3
Löpning:
5:56/km
2:16:16
23,0 km
Cykel:
30,6 km/h
50:00
25,5 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:36:16
48,5 km
Vecka 4
19
RC-tusingar8,2 km • 5:45 m/km
RC-tusingar8,2 km • 5:45 m/km
Första passet med Runners Club gav definitivt mersmak! Supertusingar längs ...
19
20
Vidablick1:15:00
Vidablick1:15:00
Hårt pass...mycket ben i kombination med Dropsetsövningar ;-)
20
21
21
23
Vidablick 1:00:00
Vidablick 1:00:00
Tungt pass med blodsmak i munnen ;-)
23
24
Jordbodalen-Närlunda 12,4 km • 6:09 m/km
Jordbodalen-Närlunda 12,4 km • 6:09 m/km
Ett par varv på en kuperad runda i Jordbodalen och Närlunda. Lite småblåsigt ...
24
25
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 9:56 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 9:56 m/km
Söndagsrunda genom vintriga åkrar med D. Otroligt många ute på promenad i solen ??
Vidablick 45:00
Vidablick 45:00
Veckan avslutas med ett litet styrkepass...
25
v. 4
Löpning:
5:47/km
2:38:52
27,5 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
40:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:18:52
31,5 km
Vecka 5
27
Vidablick 45:00
Vidablick 45:00
Ett litet mellanpass med 4 övningar...
27
28
Vidablick 45:00
Vidablick 45:00
Ett kortare pass för att få lite energi i kroppen...
28
29
RC-rundan8,0 km • 5:38 m/km
RC-rundan8,0 km • 5:38 m/km
Blev ett lite snabbare tempo än det tänkta, men riktigt roligt!
29
30
Vidablick 45:00
Vidablick 45:00
Ett rätt tungt pass trots fredagkväll...
30
31
RC-Pålsjö skog 16,2 km • 5:59 m/km
RC-Pålsjö skog 16,2 km • 5:59 m/km
Första längre passet med Runners Club. Många trevliga bekantskaper. Måste dock ...
31
1
Vidablick 50:00
Vidablick 50:00
Ett nej blev ett ja ;-) Hyfsat hårt pass trots att kroppen är riktigt sliten. ...
1
v. 5
Löpning:
6:31/km
3:15:31
30,0 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:31
30,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige