annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Pyramidintervall9,2 km • 5:46 m/km
Pyramidintervall9,2 km • 5:46 m/km
Tillbaka efter en veckas förkylningsuppehåll blev det pyramidintervall ...
28
29
29
30
30
2
Söderåsen14,4 km • 6:26 m/km
Söderåsen14,4 km • 6:26 m/km
-2 och 15sm...kallt och jobbigt pass...bygger pannben!
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:56/km
4:01:20
40,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:20
40,7 km
Vecka 1
4
Supertusingar3,8 km • 5:38 m/km
Supertusingar3,8 km • 5:38 m/km
Supertusingar på årets första RC-pass. Jobbigt men finns lite till att ge...
4
5
Kommaigång-pass40:00
Kommaigång-pass40:00
Tungt att komma igång efter mer än 3 veckors uppehåll. Tog fullständigt slut!
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 1
Löpning:
5:47/km
44:22
7,7 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:24:22
7,7 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
19
19
20
Pass B45:00
Pass B45:00
Tungt och lite ovant...
20
22
22
23
23
24
Pass A1:00:00
Pass A1:00:00
Snöslask ute och noll löpmotivation gjorde att det blev ett riktigt bra ...
24
v. 3
Löpning:
6:13/km
1:45:17
17,0 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:17
17,0 km
Vecka 4
25
Backintervaller2,0 km • 5:49 m/km
Backintervaller2,0 km • 5:49 m/km
30+45+60+30+45+60s. Dimma och 4-5 grader...jobbigt pass men kul. Kunde nog kört ...
Backintervaller0,7 km • 3:57 m/km
Backintervaller0,7 km • 3:57 m/km
Full fart uppför och sedan ner till starten på samma tid. Sjukt jobbigt!
Nerjogg2,5 km • 6:02 m/km
Nerjogg2,5 km • 6:02 m/km
Kände mig oförskämt pigg trots att vi även körde korta intervaller med inslag ...
25
26
Pass B1:00:00
Pass B1:00:00
Bangade Efit men körde ett hårt pass själv istället! Trots grym träningsvärk ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Nerjogg3,5 km • 6:03 m/km
Nerjogg3,5 km • 6:03 m/km
Lite längre nerjogg i behagligt tempo...
31
v. 4
Löpning:
5:43/km
1:45:12
18,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:45:12
18,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige