annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Kompisintervaller9,2 km • 5:01 m/km
Kompisintervaller9,2 km • 5:01 m/km
3st långa och 3st korta. Sjukt jobbigt i ett riktigt skitväder. 3 grader, blåst ...
27
28
Pass nr 150:00
Pass nr 150:00
Helt nytt träningsupplägg gällande styrketräningen med start idag. Nya ...
P13 styrketräning55:00
P13 styrketräning55:00
Tuff träning med 14 killar. Gjorde armhävningar på fingertopparna för första ...
28
29
29
30
Pass nr 21:15:00
Pass nr 21:15:00
Sjukt tufft pass! Speciellt för underarmarna. Vägen mot grepp- och ...
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:23/km
1:14:10
13,8 km
Styrka:
 
4:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:10
13,8 km
Vecka 49
4
Styrka i crosspasset15:00
Styrka i crosspasset15:00
Styrkeövningar i crosspasset...upphopp, jägarvila, planka mm.
4
5
Pass nr 11:15:00
Pass nr 11:15:00
Bättre flyt idag utan störmoment.
5
6
6
7
Pass nr 21:15:00
Pass nr 21:15:00
Tufft men ökning! Han nästan igenom hela passet...
7
8
8
9
9
10
10
v. 49
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:45:00
0,0 km
Vecka 50
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Nyårsmilen i Mörarp 8,7 km • 6:06 m/km
Nyårsmilen i Mörarp 8,7 km • 6:06 m/km
Fick med mig Benjamin ut. Klent med löpning denna månaden vilket känns i låren ...
31
v. 52
Löpning:
6:06/km
53:13
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
53:13
8,7 km
annons