annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
2
3
NW BD38:50
NW BD38:50
Biceps, rygg, ben 13-14 grader, växl
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Styrka:
 
38:50
 
Promenad:
13:15/km
1:54:09
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:59
8,6 km
Vecka 19
8
NW BD1:00:02
NW BD1:00:02
Bröst, triceps, baksida/framsida BP 7x80+3×80kg. 17-18 grader, sol, måttlig vind.
8
9
Hundbadet-Fortuna ToR5,9 km • 6:26 m/km
Hundbadet-Fortuna ToR5,9 km • 6:26 m/km
Nystart i lugnt tempo. Viss ömhet i ballen fortfarande. 17-19 grader, sol, ...
9
10
NW BDM1:01:19
NW BDM1:01:19
Biceps, rygg, ben Rätt tungt idag! 17-19 grader, 15sm, sol
10
11
Örby-Fortuna ToR6,7 km • 6:15 m/km
Örby-Fortuna ToR6,7 km • 6:15 m/km
Lite längre denna gången. Bra känsla och bara lite ömhet i ryggslutet. 20 ...
11
12
NW B57:21
NW B57:21
Bröst, triceps, bål, ben 20-21 grader, sol, måttlig vind
12
13
Batteritorget-Fortuna ToR6,5 km • 6:14 m/km
Batteritorget-Fortuna ToR6,5 km • 6:14 m/km
Lite trötta ben men kom igång efterhand. Skön känsla i kropp och knopp! 21-22 ...
13
14
14
v. 19
Löpning:
6:18/km
2:00:20
19,1 km
Styrka:
 
2:58:42
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:02
19,1 km
Vecka 20
15
15
16
NW B47:00
NW B47:00
Biceps, ben, rygg. 7 övningar, tyngre än vanligt 12-13 grader, växlande, ...
16
17
Pålsjö skog6,3 km • 6:17 m/km
Pålsjö skog6,3 km • 6:17 m/km
En trevlig runda i skogen. Bra känsla, lite ont. 12-13 grader, växl, måttlig vind.
17
18
NW B42:25
NW B42:25
Bröst, triceps, bål Tungt! 12-15 grader, växl, sv vind
18
19
19
20
20
21
21
v. 20
Löpning:
6:17/km
39:37
6,3 km
Styrka:
 
1:29:25
 
Promenad:
12:30/km
2:30:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:02
18,3 km
Vecka 21
22
22
23
NW B52:03
NW B52:03
Ben, biceps, rygg, mage, axlar 10-12 grader, växlande, regn, måttlig vind
23
24
24
25
25
26
NW B1:03:51
NW B1:03:51
Bröst, triceps, ben. Tungt! 16-17 grader, mestadels soligt, måttlig vind.
26
27
27
28
NW BDM59:24
NW BDM59:24
Biceps, rygg, framsida lår, mage. 17-18 grader, måttlig vind, mest sol
28
v. 21
Styrka:
 
2:55:18
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:18
0,0 km
Vecka 22
29
29
30
Råå-Fortuna ToR5,9 km • 6:07 m/km
Råå-Fortuna ToR5,9 km • 6:07 m/km
Trötta ben men orken fanns där. Skönt! 16-19 grader, sol, måttlig vind.
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Vikingstrand-Norra H ToR5,9 km • 14:14 m/km
Vikingstrand-Norra H ToR5,9 km • 14:14 m/km
Förmiddagspromenad med kaffe och macka. Sol, 22-23 grader, sv vind.
4
v. 22
Löpning:
6:07/km
36:22
5,9 km
Promenad:
14:14/km
1:23:16
5,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:59:38
11,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige