annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Juni 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
Råå-Fortuna ToR5,9 km • 6:07 m/km
Råå-Fortuna ToR5,9 km • 6:07 m/km
Trötta ben men orken fanns där. Skönt! 16-19 grader, sol, måttlig vind.
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Vikingstrand-Norra H ToR5,9 km • 14:14 m/km
Vikingstrand-Norra H ToR5,9 km • 14:14 m/km
Förmiddagspromenad med kaffe och macka. Sol, 22-23 grader, sv vind.
4
v. 22
Löpning:
6:07/km
36:22
5,9 km
Promenad:
14:14/km
1:23:16
5,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:59:38
11,8 km
Vecka 23
5
5
6
6
7
NW BD44:36
NW BD44:36
Bröst, triceps, ben Tungt... 22-24 grader, sil, sv vind. 6 veckor utan regn.
7
8
8
9
9
10
10
11
NW BD43:12
NW BD43:12
Biceps, rygg, ben 22-23 grader, sol, måttlig vind
11
v. 23
Styrka:
 
1:27:48
 
Totalt:Total tid:
 
1:27:48
0,0 km
Vecka 24
12
12
13
Lidl-Rya GK ToR6,4 km • 5:59 m/km
Lidl-Rya GK ToR6,4 km • 5:59 m/km
Skön sommarrunda. 23-24 grader, sv vind, sool
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 24
Löpning:
5:59/km
38:17
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
38:17
6,4 km
Vecka 25
19
Råå-Rya ToR6,4 km • 6:10 m/km
Råå-Rya ToR6,4 km • 6:10 m/km
Trötta ben!? men vaknade till liv... 22-23 grader, växl, sv vind...
19
20
20
21
21
22
22
23
Maxi-Fortuna-Stenarna8,3 km • 6:26 m/km
Maxi-Fortuna-Stenarna8,3 km • 6:26 m/km
22-23 grader, sol, måttlig vind. Försöker hålla pulsen under 170...
23
24
24
25
NW BD55:01
NW BD55:01
Bröst, ben, triceps Bra tryck i kroppen. 25-26 grader, sv vind, sol
25
v. 25
Löpning:
6:19/km
1:32:57
14,7 km
Styrka:
 
55:01
 
Totalt:Total tid:
 
2:27:58
14,7 km
Vecka 26
26
26
27
NW B57:00
NW B57:00
Tungt pass. Började och avslutade med 10min CT. 15-17 grader, regn, måttlig vind.
27
28
28
29
29
30
NW B55:41
NW B55:41
Bröst, triceps, ben Tungt pass! 19-20 grader, växl, måttlig vind.
30
1
1
2
2
v. 26
Styrka:
 
1:52:41
 
Totalt:Total tid:
 
1:52:41
0,0 km
annons