annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Oktober 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
NW BD BEN45:58
NW BD BEN45:58
Tungt! Bra, pigg känsla! +1 mage 16-18 grader, växl, sv vind
25
26
26
27
27
28
Runda i Pålsjö6,8 km • 6:01 m/km
Runda i Pålsjö6,8 km • 6:01 m/km
Avslappnad runda. Tempot kommer succesivt tillbaka och höftproblemet är ur ...
28
29
29
30
30
v. 39
Löpning:
6:01/km
40:47
6,8 km
Styrka:
 
45:58
 
Promenad:
12:08/km
38:50
3,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:35
10,0 km
Vecka 40
2
NW B BEN+MAGE48:01
NW B BEN+MAGE48:01
4 ben, 2 mage Tungt 5x420benpress 17-18 grader, växl-regn, sv vind
2
3
3
4
4
5
5
6
NW BM BEN1:04:36
NW BM BEN1:04:36
+1mage Tungt benpass. 4x10 på varje övning. 12-15 grader, gråmulet, sv vind
6
7
7
v. 40
Löpning:
6:01/km
20:01
3,3 km
Styrka:
 
1:52:37
 
Totalt:Total tid:
 
2:12:38
3,3 km
Vecka 41
9
NW B BEN23:26
NW B BEN23:26
+1 rygg Mellantungt. Kvällstrött. 10-12 grader, mulet, sv vind
9
10
10
11
11
12
12
13
NW B BEN35:40
NW B BEN35:40
Tungt benpass. 10-12 grader, kraftigt regn, 15 sm
13
14
14
v. 41
Löpning:
5:53/km
40:00
6,8 km
Styrka:
 
59:06
 
Totalt:Total tid:
 
1:39:06
6,8 km
Vecka 42
16
16
17
NW B BEN40:20
NW B BEN40:20
Riktigt tungt benpass. 190pd benspark, 440pd benpress 4×10 på övningarna. +1 ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 42
Styrka:
 
40:20
 
Totalt:Total tid:
 
40:20
0,0 km
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
NW B BEN46:40
NW B BEN46:40
+1 bröst +1 rygg Halvtungt efter en halvkrasslig vecka. 11-12 grader, mulet, ...
27
28
28
29
29
v. 43
Styrka:
 
46:40
 
Totalt:Total tid:
 
46:40
0,0 km
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
Mörarp runt6,2 km • 6:29 m/km
Mörarp runt6,2 km • 6:29 m/km
Skön runda med Pelle. Kroppen kändes pigg. 10-11 grader, mulet, måttlig vind
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Löpning:
6:29/km
40:11
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
40:11
6,2 km
annons