annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

E, Norra älvstranden7,0 km • 6:07 m/km

Styrka1:30:00

T 4km@4:42/173, Valhalla IP7,3 km • 5:03 m/km

3,99km @ 4:42/km, 173/182

2x60, Valhalla IP0,1 km • 2:22 m/km

9.0 sekunder + 8.4 sekunder

E, Södra älvstranden6,5 km • 6:24 m/km

E, Florens5,2 km • 5:52 m/km

v. 40

Löpning:

5:50/km

2:32:24

26,2 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

4:02:24

26,2 km

Vecka 41

Styrka1:30:00

T 5x1000@4:54/165(1:00), Valhalla IP9,0 km • 5:44 m/km

1000m@5:01/km, 160/169 61s vila, 153\137 1000m@4:57/km, 166/171 59s vila, ...

E, Norra älvstranden6,3 km • 6:12 m/km

Lätt lunchpass.

L+, Göteborg Halvmarathon21,1 km • 5:59 m/km

Kilometertider och puls: 6:07.6, 137/145 5:53.0, 147/151 5:48.8, ...

Cykling1:06:51

Vallhamra IP tur och retur. Banan är nog 385 meter.

v. 41

Löpning:

5:58/km

3:36:47

36,4 km

Annat:

2:36:51

Totalt:Total tid:

6:13:38

36,4 km

Vecka 42

E, Norra älvstranden6,5 km • 6:18 m/km

Styrka1:30:00

T 4km@4:49/175, Valhalla IP7,5 km • 5:10 m/km

E, Norra älvstranden7,4 km • 6:09 m/km

L, Brorundan13,8 km • 6:27 m/km

v. 42

Löpning:

6:05/km

3:34:21

35,2 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

5:04:21

35,2 km

Vecka 43

E, Norra älvstranden7,4 km • 6:10 m/km

3x3x60, Friidrottens hus0,5 km

Träning med IF Kville.

T 4km@4:52/175, Södra älvstranden/Röda sten9,1 km • 5:23 m/km

Kilometertider: 6:08.0, 140/152 5:55.9, 153/159 5:33.9, 163/171 5:00.0, ...

24

E, Norra älvstranden7,5 km • 6:06 m/km
E, Norra älvstranden7,5 km • 6:06 m/km

24

25

25

26

L, Brorundan15,1 km • 6:31 m/km
L, Brorundan15,1 km • 6:31 m/km

26

v. 43

Löpning:
6:07/km
3:58:36
39,6 km

Totalt:Total tid:

3:58:36
39,6 km

Vecka 44

27

E, Norra älvstranden7,3 km • 6:11 m/km
E, Norra älvstranden7,3 km • 6:11 m/km

27

28

Läkarbesök: sen- och benhinneinflammation
Läkarbesök: sen- och benhinneinflammation
Diagnos: Inflammation i vänster tibialis-sena (som jag trodde), med en side ...

Styrka1:30:00
Styrka1:30:00

28

29

29

30

E?, Löpband5,0 km • 7:36 m/km
E?, Löpband5,0 km • 7:36 m/km
Försiktig gång och "jogg" på löpband. 8 minuter, 111/123 7 minuter, ...

30

31

31

1

1

2

Cykling1:15:00
Cykling1:15:00

2

v. 44

Löpning:
6:45/km
1:23:17
12,3 km
Annat:

2:45:00

Totalt:Total tid:

4:08:17
12,3 km

annons