annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
30
1
Zefyren, div40:00
Zefyren, div40:00
15 min Crosstrainer. 2 x 10 min stakmaskin, 10,24 resp 10,12 på 2000m
1
2
2
3
3
4
Zefyren, löpband4,0 km • 6:23 m/km
Zefyren, löpband4,0 km • 6:23 m/km
7,57 6,05 5,24 6.05. Lugnt o fint, max 11,0 kmh 500m.
Zefyren, div35:00
Zefyren, div35:00
12 min Crosstr, 6 min stakmaskin. Rundgång, mm
4
5
7 km 5-6%7,0 km • 12,98 km/h
7 km 5-6%7,0 km • 12,98 km/h
Säsongspremiär på trainern. Sista avsnittet Broen
ÖSK, Björnberget2,7 km • 5:16 m/km
ÖSK, Björnberget2,7 km • 5:16 m/km
+3º. Bakhalt o isigt. Tejp räckte inte. Bra stakträning.
5
6
Zefyren, div45:00
Zefyren, div45:00
20 Crosstrainer, 6 min stakmaskin. Rundgång + div. Före o efter löpbandet
Zefyren, löpband12,0 km • 5:34 m/km
Zefyren, löpband12,0 km • 5:34 m/km
Tröskelpass efter lugn start. Max 12,5 kmh. 200m-intervaller på 12,5, med 300m ...
ÖSK, Björnberget3,4 km • 5:19 m/km
ÖSK, Björnberget3,4 km • 5:19 m/km
Klister KR 60, Swix. Mkt bra grepp. +2º
6
v. 49
Löpning:
5:55/km
1:58:24
20,0 km
Cykel:
13,0 km/h
32:21
7,0 km
Simning:
3:08/100 m
50:00
1600 m
Skidor:
5:17/km
32:26
6,1 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:11
34,7 km
Vecka 50
7
ÖSK, Björnberget + Stadion5,5 km • 5:51 m/km
ÖSK, Björnberget + Stadion5,5 km • 5:51 m/km
Nu börjar det blir långa distanser! Samma skidor, med klister. Bra spår, trots ...
7
8
8
9
9
11
11
12
Storsjöbadet2,4 km • 3:25 m/100 m
Storsjöbadet2,4 km • 3:25 m/100 m
Mest armcrawl, med dolme. Växlat med bröst och litet rygg. Frontsnorkel är bra ...
12
v. 50
Simning:
3:25/100 m
1:22:00
2400 m
Skidor:
5:07/km
1:25:34
16,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:34
19,2 km
Vecka 51
14
14
15
15
18
18
19
Strömsund, Staffansjoggen25,2 km • 6:08 m/km
Strömsund, Staffansjoggen25,2 km • 6:08 m/km
Halvmaran på 2.05.29. Försiktig i kvadrat efter kortison i höften 9 dagar sen. ...
19
20
Storsjöbadet1,4 km • 3:13 m/100 m
Storsjöbadet1,4 km • 3:13 m/100 m
600 bröst/rygg. 800 div crawldrill
20
v. 51
Löpning:
6:08/km
2:34:09
25,2 km
Simning:
3:13/100 m
45:00
1400 m
Skidor:
7:24/km
1:21:50
11,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:40:59
37,6 km
Vecka 52
21
21
22
22
24
ÖSK, Björnberget + Stadion9,2 km • 5:00 m/km
ÖSK, Björnberget + Stadion9,2 km • 5:00 m/km
Andra passet Atomic Skintec. Härligt fäste i isföre, men glider litet för dåligt.
ÖSK, Björnberget + Stadion4,2 km • 4:55 m/km
ÖSK, Björnberget + Stadion4,2 km • 4:55 m/km
Julafton. Testar nya mot gamla skidor. Gamla med rejält med klister KR60 vinner ...
24
25
4 km 4%4,0 km • 13,40 km/h
4 km 4%4,0 km • 13,40 km/h
Lugnt till Lady Antebellum DVD, tour 2015 - skitbra!
25
26
Åre Swix Open40,0 km • 3:27:23
Åre Swix Open40,0 km • 3:27:23
5:11 m/km
Tuff tävling. Varvad av halva fältet. Alla utan fäste. Jag med Skintec bromsade ...
26
27
27
v. 52
Cykel:
13,4 km/h
17:55
4,0 km
Simning:
3:13/100 m
45:00
1400 m
Skidor:
5:09/km
5:16:24
61,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:19:19
66,8 km
Vecka 53
28
28
29
Lugnviksrunda9,3 km • 6:39 m/km
Lugnviksrunda9,3 km • 6:39 m/km
Stillsamt, men några försiktiga backintervaller i början
29
30
30
31
Duved7,4 km • 6:20 m/km
Duved7,4 km • 6:20 m/km
Isspår, på gräns till farliga. Stakade mig runt. +2º
DAHLBERGS NYÅRSLOPP - Duved10,0 km • 53:49
DAHLBERGS NYÅRSLOPP - Duved10,0 km • 53:49
5:23 m/km
Kul nyårslopp, med utmanande höjdkurva. Blåsigt, +1º. Isiga vägar, men ICE-bug ...
31
1
ÅreBjörnen13,6 km • 5:29 m/km
ÅreBjörnen13,6 km • 5:29 m/km
Fantastiska spår. Mkt folk, bara trevligt. Körde mest stakning. -2º. Fin mat ...
1
2
ÅreBjörnen25,5 km • 5:12 m/km
ÅreBjörnen25,5 km • 5:12 m/km
Fortsatt mkt fina spår. -3º, litet blåsigt. Mkt folk av alla storlekar och ...
2
3
ÅreBjörnen20,0 km • 5:00 m/km
ÅreBjörnen20,0 km • 5:00 m/km
Kallt, -13º? Glömt att jag har skydd både för händer, fötter och luftvägar... ...
3
v. 53
Löpning:
6:00/km
1:55:32
19,3 km
Skidor:
5:19/km
5:53:53
66,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:49:25
85,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige