annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
29
29
30
Friskis2:00:00
Friskis2:00:00
Crosstrainer, rodd, stakmaskin, trappmaskin, gå(löp)band. Cirkelgym.
30
1
Notering
Notering
Skidor i november: 26,5 km
1
v. 48
Skidor:
6:16/km
2:25:00
23,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:25:00
23,2 km
Vecka 49
2
ÖSK stadion + elljusan12,4 km • 5:23 m/km
ÖSK stadion + elljusan12,4 km • 5:23 m/km
+1º. Isigt efter massa plusgrader igår. Svårt med fäste, men gled bra.
2
3
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Crosstrainer, rodd, stak, gåband, trappmaskin. En del maskiner och stretch
3
4
4
5
5
6
ÖSK stadion + elljusan14,2 km • 5:12 m/km
ÖSK stadion + elljusan14,2 km • 5:12 m/km
-1º. Fina spår trots blidvädret för några dagar sen.
6
7
Allmänt1:40:00
Allmänt1:40:00
Värmning 1.10. Crosstrainer, rodd, stakmaskin, gåband, trappmaskin. Div ...
7
8
8
v. 49
Skidor:
5:17/km
2:20:35
26,6 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:35
26,6 km
Vecka 50
9
9
10
10
12
Friskis 1:40:00
Friskis 1:40:00
Värmning 1.05. Crosstrainer, rodd, stakmaskin, gå/löpband, trappmaskin. Div ...
12
13
Friskis 1:15:00
Friskis 1:15:00
Luciafirande med livemusik till förmån för Musikhjälpen. 12 000 kr insamlat. ...
13
14
14
15
ÖSK Elljusan15,5 km • 5:48 m/km
ÖSK Elljusan15,5 km • 5:48 m/km
-7º, blåsigt. Snöfall större delen. Efter 5 km med Eva.
15
v. 50
Skidor:
5:35/km
2:28:14
26,5 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:23:14
26,5 km
Vecka 51
16
Friskis 1:40:00
Friskis 1:40:00
Crosstrainer, rodd, stakmaskin, gåband, trappmaskin. Löpning 2 km separat. Div ...
Friskis, löpband2,0 km • 7:40 m/km
Friskis, löpband2,0 km • 7:40 m/km
Första löppasset på 30 dagar (efter Simlångsdalen), Långsam tempoökning till ...
16
19
Småfebrig
Småfebrig
Efter vaccination, men ganska stillsamt
19
20
Jobb. Körsång
Jobb. Körsång
Efter jobb direkt till Frösö kyrka för julotteträning med 8-mannakören
20
21
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Kondition 1,12. Dessutom löpband separat. Crosstrainer, rodd, stakmaskin, ...
Friskis, löpband4,0 km • 6:58 m/km
Friskis, löpband4,0 km • 6:58 m/km
Ökande i 3 km till max 9,5 kmh. Sista km ökande lutning, lägre fart. Gick 10 ...
21
22
ÖSK stadion + elljusan11,0 km • 6:25 m/km
ÖSK stadion + elljusan11,0 km • 6:25 m/km
Start från Lars o Wanja. 1 dm nysnö, -4º. Inte preparerat, men många åkt så bra ...
22
v. 51
Löpning:
7:12/km
43:11
6,0 km
Skidor:
6:11/km
2:01:48
19,7 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:54:59
25,7 km
Vecka 52
23
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Kondition förutom Wattbike (separat). Crosstrainer, rodd, stakmaskin, gåband. ...
23
24
ÖSK, elljusan + Spikbodarnafemman 16,0 km • 5:40 m/km
ÖSK, elljusan + Spikbodarnafemman 16,0 km • 5:40 m/km
Från Lars o Wanja. Med Lars i början. -5º, fantastiska spår. Många människor ...
24
25
Zefyren, löpband10,5 km • 6:22 m/km
Zefyren, löpband10,5 km • 6:22 m/km
Försiktig start. Hamstrings ok. 2 omgångar med minutökningar ½% till 4% lutning ...
25
26
26
27
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Crosstrainer, rodd, stakmaskin, (Wattbike separat), gåband, trappmaskin. Flera ...
Friskis Wattbike17:04
Friskis Wattbike17:04
Vanliga korta intervaller. Kondition i övrigt separat.
27
28
ÖSK - Spikbodarna 12,8-an26,3 km • 5:08 m/km
ÖSK - Spikbodarna 12,8-an26,3 km • 5:08 m/km
Mjukt och fint runt elljusan, men hårt och isigt mot Spikbodarna och spåren ...
28
29
Zefyren, löpband11,0 km • 6:22 m/km
Zefyren, löpband11,0 km • 6:22 m/km
5 + 6 km. Uppförsvarianter första 5. Sen mer slätt resp nerförs, som mest -3%.
29
v. 52
Löpning:
6:22/km
2:16:55
21,5 km
Cykel:
-- km/h
17:04
0,0 km
Skidor:
5:23/km
4:42:16
52,4 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:16:15
73,9 km
Vecka 1
30
30
31
ÖSK stadion + elljusan15,3 km • 7:34 m/km
ÖSK stadion + elljusan15,3 km • 7:34 m/km
Klockan fick fnatt i början. -7º sol så långt upp den kommer. Med Eva. Litet ...
31
1
Zefyren, löpband11,5 km • 6:06 m/km
Zefyren, löpband11,5 km • 6:06 m/km
15min crosstrainer före. Långsam ökning till drygt 10 kmh. Sen upp till 2% ...
1
2
2
3
3
4
Duved, 15 + femman20,6 km • 6:44 m/km
Duved, 15 + femman20,6 km • 6:44 m/km
-5 vid spårcentralen. -7º på toppen. Med Göran. Nydragna spår i nysnö- ...
4
v. 1
Löpning:
6:06/km
1:10:14
11,5 km
Skidor:
6:41/km
6:59:53
62,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:10:07
74,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige