annons

MAGNUS JEDAR

1972 ÅKERSSTYCKEBRUK Klubb: Åkers if Medlem sedan 14 juni 2009

Joggpers

Joggpers 3:54 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Distans lätt 8km tid 36-38min8,0 km • 4:30 m/km

Träningsvecka 26(av26).Denna vecka ; 6 träningspass 82,20km.Vi räknar inte ...

Stretching 5min5:00

Upp/ner jogg 3km och 2,5km6,0 km • 4:22 m/km

Asfalt,uppv 3km=13:30min,ner jogg 3km=12:45min.

Stretching 5min5:00

Koordinationslopp 2x80m0,2 km • 7:30 m/km

Asfalt.

Kort intervall 6-8x300m2,6 km • 4:12 m/km

Asfalt.Kort intervall pass,Rikttid 300m/60sekunder.Vila mellan intervallerna ...

Stretching 5min5:00

Distans lätt 4km tid 19-20min4,0 km • 4:15 m/km

Asfalt.Regna hela träningspasset.Idag har jag sprungit 1751km i mitt ...

Stretching 5min5:00

Distans lätt 4km tid 19-20min4,0 km • 4:15 m/km

Ulvaspåret 4km.

Koordinationslopp 2x80m0,2 km • 7:30 m/km

Ulvaspåret och grusväg.

Stretching 5min5:00

adidas Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:25:06

adidas Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:25:06
4:52 m/km

Äntligen,nu är vi framme vid examensdag.,tänk positivt du är stark och bättre ...

Promenad 3km3,0 km • 10:20 m/km

Asfalt.

v. 22

Löpning:

4:42/km

5:15:17

67,2 km

Promenad:

10:20/km

31:00

3,0 km

Annat:

30:00

Totalt:Total tid:

6:16:17

70,2 km

Vecka 23

Trim orientering 8 kontroller9,0 km • 13:53 m/km

Gått med mamma hela banan,hittat alla 8 kontroller.Åif orientering som har ...

Promenad 1km10:00

Motionssimning 1000m tid 30min1,0 km • 3:00 m/100 m

Bröst och ryggsimning.

Promenad 1km10:00

Stretching 5min5:00

Promenad 4,5km tid 45min4,5 km • 10:00 m/km

Asfalt,stig,grusväg,ulvaspåret och asfalt.Hade smärta i ena axeln och magen ...

Promenad 1km9:00

Motion simning 1km tid 30min1,0 km • 3:00 m/100 m

Bröst och ryggsimning.Dålig sömn onsdag kväll-torsdag morgon.

Bastu 20min 20:00

Promenad 1km10:00

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:36 m/km

Asfalt 3km,ulvaspåret 3km och asfalt 4km.

Stretching 5min5:00

Distans lätt 10km tid 45-48min10,5 km • 4:29 m/km

Asfalt 2km,ulvaspåret 5km och asfalt 3,5km.

Nerjogg 1km 5min1,0 km • 4:40 m/km

Stretching 5min5:00

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:36 m/km

Asfalt 3km,grusväg 1,5km och asfalt 5,5km.Stela ben och dålig sömn under natten.

Stretching 5min5:00

v. 23

Löpning:

4:34/km

2:23:40

31,5 km

Simning:

3:00/100 m

1:00:00

2000 mk

Promenad:

12:36/km

3:29:00

13,5 km

Annat:

40:00

Totalt:Total tid:

7:32:40

47,0 km

Vecka 24

Promenad 1km1,0 km • 10:00 m/km

Motionssimning 1km tid 30min1,0 km • 3:00 m/100 m

Bröst och ryggsimning.

Bastu 20min 20:00

Promenad 1km10:00

Medelhård distans 12km tid 52-54min12,0 km • 4:25 m/km

Asfalt 1km,grusväg 3,5km och asfalt 7,5km.Stela lår,kände smärta i ena axeln ...

Stretching 5min5:00

Motionssimning 500m tid 15min0,5 km • 3:00 m/100 m

Bastu 20min 20:00

Motionssimning 100m0,1 km • 4:00 m/100 m

Bröst och ryggsimning.

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km

Asfalt 2km,ulvaspåret 5km och asfalt 3km.Stela ben,ingen bra mag känsla och ...

Stretching 5min5:00

Långpass lätt fart 30km tid 140-145min30,0 km • 4:44 m/km

Asfalt 3km,ulvaspåret 10km,asfalt 4km,grusväg 3,5km och asfalt 9,5km.Drack ...

Stretching 5min5:00

Medelhårt distans pass 8km tid 34-36min8,0 km • 4:22 m/km

Asfalt 3km,grusväg 1,5km och asfalt 3,5km.Motvind på slutet av ...

Stretching 5min5:00

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km

Asfalt 3km,ulvaspåret 3km och asfalt 3km.Nyper till i magen under träningspasset.

Stretching 5min5:00

v. 24

Löpning:

4:34/km

5:20:00

70,0 km

Simning:

3:04/100 m

49:00

1600 mk

Promenad:

10:00/km

20:00

1,0 km

Annat:

1:05:00

Totalt:Total tid:

7:34:00

72,6 km

Vecka 25

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km

Denna vecka 5 träningspass 57km.Asfalt 3km,ulvaspåret 3km,och asfalt 4km.Nyper ...

Stretching 5min5:00

Motionssimning 850m tid 30min0,9 km • 3:32 m/100 m

Bröst och ryggsimning.

Distans lätt 8km tid 37-40min10,0 km • 4:36 m/km

Asfalt 2km,ulvaspåret 5km och asfalt 3km.

Stretching 5min5:00

Uppv 3km 14-15min3,0 km • 4:33 m/km

Asfalt 3km.Känns ej bra i ena lårets baksida.

Stretching 5min5:00

Koordinationslopp 2x80m0,2 km • 5:00 m/km

Ulvaspåret.

Ner jogg 3km tid 14-15min3,0 km • 5:00 m/km

Hade lagt in tröskel pass här som träningspass idag,känns inget bra i ena ...

Stretching 5min5:00

Promenad 0,5 km • 10:00 m/km

Bad i visnaren5:00

Forsabadet.

Promenad0,5 km • 10:00 m/km

Promenad 6km6,0 km • 10:00 m/km

Asfalt 300m,stig 300m,grusväg 1km,asfalt 300m,ulvaspåret 3km och asfalt ...

Stretching 5min5:00

Bad i visnaren5:00

Forsabadet.

Bad i visnaren5:00

Forsabadet.

Flow pillov kudde/foam rulle1:00:00

Ont i baksidan låret ena benet.

Promenad 5km5,0 km • 10:00 m/km

Ulvaspåret 5km.Jag har ont i baksidan av låret på ena benet.

Bada i sandviksbadet10:00

Jag kör bil till Sandviksbadet.

Flow pillov kudde/foam rulle1:00:00

v. 25

Löpning:

4:36/km

2:00:40

26,2 km

Simning:

3:32/100 m

35:00

850 mk

Promenad:

10:00/km

2:00:00

12,0 km

Annat:

2:45:00

Totalt:Total tid:

7:20:40

39,1 km

Vecka 26

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:36 m/km

Köpt ett träningsprogram av magnus bergman , springa lidingöloppet 30km under 2 ...

Stretching 10min10:00

5min stretching och foam rulle.

Flow pillov kudde/foam rulle30:00

Ont i ena benets baksida av låret.

Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:44 m/km

Ulvaspåret 8km.Kände att det gör ont i ena benets baksida av låret.

Koordinationslopp 3x100m0,3 km • 10:00 m/km

Ulvaspåret.

Stretching 5-10min10:00

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:29 m/km

Asfalt 6km,grusväg 1,5km och asfalt 2,5km.Kände smärta i ena benets baksida av ...

Stretching 5min5:00

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km

Asfalt 3km,ulvaspåret 3km och asfalt 4km.Kände smärta i baksidan av låret på ...

Styrketräning 15min15:00

Styrketräning i gym.

Ner jogg 1km tid 5min1,0 km • 5:00 m/km

Stretching 10min10:00

Flow pillov kudde/foam rulle1:00:00

Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:30 m/km

2km asfalt,5km ulvaspåret och 3km asfalt.Kände smärta i ena benets baksida av ...

Stretching 5-10min10:00

v. 26

Löpning:

4:36/km

3:46:40

49,3 km

Styrka:

15:00

Annat:

2:15:00

Totalt:Total tid:

6:16:40

49,3 km

annons