annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Juli 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:36 m/km
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:36 m/km
Köpt ett träningsprogram av magnus bergman , springa lidingöloppet 30km under 2 ...
Stretching 10min10:00
Stretching 10min10:00
5min stretching och foam rulle.
28
30
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:29 m/km
Distans lätt 10km tid 45-48min10,0 km • 4:29 m/km
Asfalt 6km,grusväg 1,5km och asfalt 2,5km.Kände smärta i ena benets baksida av ...
30
3
3
v. 26
Löpning:
4:36/km
3:46:40
49,3 km
Styrka:
 
15:00
 
Annat:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:16:40
49,3 km
Vecka 27
4
4
8
Stretching/foam rulle 10min10:00
Stretching/foam rulle 10min10:00
Kände smärta i ena benets baksida av låret under träningspasset löpning.
8
v. 27
Löpning:
4:28/km
6:02:30
81,2 km
Annat:
 
3:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:57:30
81,2 km
Vecka 28
13
13
15
15
16
Distans lätt 8km tid 39-41min10,0 km • 4:30 m/km
Distans lätt 8km tid 39-41min10,0 km • 4:30 m/km
Ulvaspåret 10km.Vid 8km löpning 36min.Motvind på vissa sträckor. Kände smärta i ...
Styrketräning/stretching/foam rulle35:00
Styrketräning/stretching/foam rulle35:00
I gym.Kände smärta i länd ryggen vid slutet av träningspasset.
16
v. 28
Löpning:
4:39/km
3:29:40
51,2 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Annat:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:49:40
51,2 km
Vecka 29
v. 29
Löpning:
4:30/km
7:05:33
94,5 km
Styrka:
 
56:00
 
Promenad:
10:00/km
1:05:00
6,5 km
Annat:
 
11:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
20:06:33
101,0 km
Vecka 30
25
25
26
26
30
Central badet/stockholm3:30:00
Central badet/stockholm3:30:00
Bada bastu och bubbelpool.Vikt 65kg.
30
v. 30
Löpning:
5:49/km
2:19:59
24,1 km
Cykel:
32,6 km/h
30:00
16,3 km
Promenad:
10:00/km
20:00
2,0 km
Annat:
 
7:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:04:59
42,4 km
annons