annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Oktober 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Foam roller/Flow gun30:00
Foam roller/Flow gun30:00
Jag har varit alkoholfri,tobaksfri,medicinfri och knarkfri alla dagar i ...
30
v. 40
Löpning:
4:44/km
4:11:00
53,0 km
Cykel:
36,0 km/h
30:00
18,0 km
Promenad:
9:20/km
14:00
1,5 km
Annat:
 
3:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:00
72,5 km
Vecka 41
9
9
v. 41
Löpning:
4:33/km
3:05:22
35,2 km
Annat:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:22
35,2 km
Vecka 44
30
30
1
1
2
Foam roller/Flow gun30:00
Foam roller/Flow gun30:00
Smärta/skavank i framsda/baksida lår,höften,ländryggen och axlarna.
2
3
3
v. 44
Löpning:
4:22/km
35:00
8,0 km
Simning:
3:32/100 m
30:00
850 m
Annat:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:10:00
8,9 km
annons