Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Löpband
6,1 km • 4:55 m/km
Löpband
6,1 km • 4:55 m/km
Ja ta mig fan. Det känns ju som jag aldrig gjort något annat.
30
31
31
1
1
2
Hem&runt
12,3 km • 6:01 m/km
Hem&runt
12,3 km • 6:01 m/km
Såå... var man på banan igen. Tog det mycket försiktigt men det kändes bra.
2
3
Uppjogg
4,0 km • 7:30 m/km
Uppjogg
4,0 km • 7:30 m/km
Lugnt&fint
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
3
4
4
5
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Jag är en lycklig människa. Efter att hela vintern harvat med förkylning och ...
5
v. 14
Löpning:
5:59/km
2:14:00
22,4 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:14:00
22,4 km
Vecka 15
6
Löpband
6,5 km • 4:26 m/km
Löpband
6,5 km • 4:26 m/km
Kanonväder! och jag står på löpbandet.
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Chins, dips, mage, rygg och balansplatta.
Löptest
5,4 km • 4:45 m/km
Löptest
5,4 km • 4:45 m/km
Löptest för fotbollsdomare i VFF:s regi. Plats: Ryavallen ...
6
7
7
8
Favorit i repris
4,7 km • 5:49 m/km
Favorit i repris
4,7 km • 5:49 m/km
Körde en halv variant av föregående intervallpass. Känner att det passar mig ...
8
9
9
10
Löpband
6,5 km • 4:37 m/km
Löpband
6,5 km • 4:37 m/km
Pilates
1:00:00
Pilates
1:00:00
En postiv överraskning!
10
11
Murder1
11,1 km • 5:31 m/km
Murder1
11,1 km • 5:31 m/km
Kortbyxpremiär. Skön runda i lugnt tempo.
11
12
Röda
7,0 km • 5:00 m/km
Röda
7,0 km • 5:00 m/km
LUGN JOGG MED MIN ARBETSKAMRAT CARLOS
12
v. 15
Löpning:
5:03/km
3:27:48
41,2 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
4:57:48
41,2 km
Vecka 16
13
13
14
Haren
4,0 km • 5:00 m/km
Haren
4,0 km • 5:00 m/km
Agerade hare åt mina domarkollegor på Mjörnvallen. Joggde lite en smula ...
Core
30:00
Core
30:00
Fotbollsträning
1:00:00
Fotbollsträning
1:00:00
14
15
Core intervall
59:00
Core intervall
59:00
Bra tempo och riktigt slitsamt. Gött
15
16
16
17
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Så var premiären avklarad. Skön kväll, mycket publik och bra fotboll. ...
17
18
18
19
Murder1
11,1 km • 5:14 m/km
Murder1
11,1 km • 5:14 m/km
En stilla jogg.
19
v. 16
Löpning:
5:11/km
1:18:00
15,1 km
Styrka:
3:59:00
Totalt:
Total tid:
5:17:00
15,1 km
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
Core
30:00
Core
30:00
Lilla hälso
7,8 km • 5:03 m/km
Lilla hälso
7,8 km • 5:03 m/km
Fort gick det inte och jobbigt var det.
23
24
24
25
25
26
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
26
v. 17
Löpning:
5:03/km
39:22
7,8 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
2:39:22
7,8 km
Vecka 18
27
Löpband
3,0 km • 5:15 m/km
Löpband
3,0 km • 5:15 m/km
Core
30:00
Core
30:00
27
28
Lilla hälso
7,8 km • 4:41 m/km
Lilla hälso
7,8 km • 4:41 m/km
Tungt
28
29
Murder1
11,1 km • 5:11 m/km
Murder1
11,1 km • 5:11 m/km
Lugnt pass med tunga ben.
29
30
30
1
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
1
2
2
3
3
v. 18
Löpning:
5:01/km
1:49:35
21,9 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
3:49:35
21,9 km
annons
