Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
Löpband
11,2 km • 5:23 m/km
Löpband
11,2 km • 5:23 m/km
Ville inte fresta på det respiratoriska systemet så det fick bli löpband idag. ...
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Löpning:
5:23/km
1:00:00
11,2 km
Totalt:
Total tid:
1:00:00
11,2 km
Vecka 50
7
Jobb7:an
7,0 km • 5:32 m/km
Jobb7:an
7,0 km • 5:32 m/km
7
8
8
9
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Slapp, slö, likgiltig
9
10
10
11
Ännu en variant på samma runda
8,8 km • 4:45 m/km
Ännu en variant på samma runda
8,8 km • 4:45 m/km
Lugnt
11
12
Röda
7,0 km • 5:09 m/km
Röda
7,0 km • 5:09 m/km
Gjorde några avstickningar i tg. Skön dag med frost och begynnande tjäle.
12
13
Core
30:00
Core
30:00
After core
8,0 km • 5:09 m/km
After core
8,0 km • 5:09 m/km
Riktigt skönt att sträcka ut efter core. Kroppen återhämtar sig bättre.
13
v. 50
Löpning:
5:07/km
2:37:46
30,8 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:37:46
30,8 km
Vecka 51
14
Fotbollsaerobics
1:00:00
Fotbollsaerobics
1:00:00
En rolig och definitivt underskattad träningsform. Hade man kört detta när man ...
14
15
15
16
16
17
1000:ingar på löpband
10,0 km • 4:53 m/km
1000:ingar på löpband
10,0 km • 4:53 m/km
Ute blåste snålvinden och -8 grader och jag arbetade på bandet.
17
18
18
19
19
20
20
v. 51
Löpning:
4:53/km
48:48
10,0 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:48:48
10,0 km
Vecka 52
21
Bandet
11,0 km • 5:08 m/km
Bandet
11,0 km • 5:08 m/km
Stämplade in och jobbade på bandet igen. Kändes piggt och tråkigt men gjorde ...
21
22
2000:ingar
12,0 km • 5:02 m/km
2000:ingar
12,0 km • 5:02 m/km
Återigen bandet. Kändes lätt och knappt ansträngande idag.
22
23
23
24
24
25
Fram&tillbax
10,2 km • 5:14 m/km
Fram&tillbax
10,2 km • 5:14 m/km
Snö&is. Icebugväder. Perfekt.
25
26
26
27
The boyscout-tour
10,1 km • 5:01 m/km
The boyscout-tour
10,1 km • 5:01 m/km
Tung tur efter gårdagens fest. Vid Hjortgården hjälpte jag en liten pojk att ...
27
v. 52
Löpning:
5:06/km
3:40:37
43,3 km
Totalt:
Total tid:
3:40:37
43,3 km
Vecka 53
28
Löpband
6,8 km • 4:25 m/km
Löpband
6,8 km • 4:25 m/km
Core
30:00
Core
30:00
Crosstrainer
2,0 km • 7:29 m/km
Crosstrainer
2,0 km • 7:29 m/km
Testade på en ny makalös mackapär på gymmet. Det är säkert jättebra men jag kan ...
28
29
Fotboll
1:30:00
Fotboll
1:30:00
Lite spontanfotboll i Holmalyckan. Fan vad skoj det kan vara ändå.
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:07/km
44:58
8,8 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
2:44:58
8,8 km
annons
