annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
Morgonrunda i Oslo7,9 km • 5:13 m/km
Morgonrunda i Oslo7,9 km • 5:13 m/km
skön morgonrunda runt slottet och en liten extratur. Gött!
30
1
Försök på 3x1km sub 4-tempo8,4 km • 4:51 m/km
Försök på 3x1km sub 4-tempo8,4 km • 4:51 m/km
Hade ingen plan när jag gav mig iväg men kände mig pigg så jag gjorde några ...
1
3
3
4
4
5
Platt kortrunda5,3 km • 4:52 m/km
Platt kortrunda5,3 km • 4:52 m/km
Försöker vänja mig vid 4-tempo eller snabbare... Trögt på morgonen.
5
v. 27
Löpning:
4:59/km
1:48:13
21,7 km
Cykel:
23,5 km/h
1:00:26
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:39
45,3 km
Vecka 28
6
6
7
Gallhålan lång7,9 km • 5:09 m/km
Gallhålan lång7,9 km • 5:09 m/km
Förutom uppsvälld och kass mage fin känsla!
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
5:09/km
40:37
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
40:37
7,9 km
Vecka 29
13
Test av löparbana6,5 km • 4:43 m/km
Test av löparbana6,5 km • 4:43 m/km
Tog ett gäng halvsnabba varv på löparbanan för att känna på känslan. Mycket ...
13
14
14
15
Runda i skogen9,4 km • 5:55 m/km
Runda i skogen9,4 km • 5:55 m/km
Länge sedan jag sprang i skogen nu känns det som. Skönt!
15
16
16
17
Omväg till jobbet11,9 km • 5:45 m/km
Omväg till jobbet11,9 km • 5:45 m/km
Försökte hitta en vettig stig ut till Benareby. Gick sådär. Får leta mer någon ...
17
18
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem6,9 km • 5:42 m/km
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem6,9 km • 5:42 m/km
Hade ingen klocka med mig, kändes naket. Hade tiden på matklockan som räknade ...
18
19
Skogsrunda15,6 km • 6:18 m/km
Skogsrunda15,6 km • 6:18 m/km
Kände mig lite sliten idag. Tog ett felbeslut att ta vägen över hygget på ...
19
v. 29
Löpning:
5:49/km
4:52:17
50,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:52:17
50,3 km
Vecka 30
20
20
21
21
22
Intervaller med A-M samt max på 800m5,8 km • 6:58 m/km
Intervaller med A-M samt max på 800m5,8 km • 6:58 m/km
6x2min@6:00 med 60 sek gåvila var Anna-Marias pass idag och det klarade hon ...
22
23
Lunchjogg7,3 km • 5:29 m/km
Lunchjogg7,3 km • 5:29 m/km
Med PJ på jobbet. Mycket stiglöpning. Väldigt fin runda.
23
24
24
25
8x400m ca 85-90 sek m 100m gåvila8,4 km • 5:12 m/km
8x400m ca 85-90 sek m 100m gåvila8,4 km • 5:12 m/km
Skönt pass där jag inte riktigt orkade hålla farten på 6:e och 7:e intervallen. ...
25
26
Björröd-runda12,1 km • 5:18 m/km
Björröd-runda12,1 km • 5:18 m/km
Lite sega ben sen igår men tog det lugnt. Tryckte på uppför upp mot Backa, ...
26
v. 30
Löpning:
5:36/km
3:08:24
33,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:24
33,6 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
1
1
2
Backarunda6,5 km • 5:07 m/km
Backarunda6,5 km • 5:07 m/km
Lugnt på trötta ben... Konstigt hög puls innan backen upp på Backavägen. Tyckte ...
2
v. 31
Löpning:
5:08/km
2:07:18
24,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:18
24,8 km
annons