annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

April 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Runt Landvettersjön21,2 km • 5:44 m/km
Runt Landvettersjön21,2 km • 5:44 m/km
Shortspremiär! Skön runda. Drack medvetet bara några klunkar vatten två gånger ...
28
29
29
30
Kvällsfartlek6,8 km • 5:11 m/km
Kvällsfartlek6,8 km • 5:11 m/km
Hade tänkt mig några mer ordentliga intervaller men kände mig fortfarande rätt ...
30
31
31
1
1
2
Skogen24,4 km • 6:37 m/km
Skogen24,4 km • 6:37 m/km
Kände mig stark hela vägen. Blev en hel del nästan obanat i början när jag ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
6:04/km
5:18:05
52,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:05
52,4 km
Vecka 14
4
Några intervaller7,5 km • 5:18 m/km
Några intervaller7,5 km • 5:18 m/km
Lite oinspirerad men fick i alla fall till 2,4 km i sub 4-tempo. Någorlunda ...
4
5
5
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 14
Löpning:
5:20/km
1:19:53
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:53
15,0 km
Vecka 15
11
11
13
13
14
2,0+1,2+0,8+0,6+0,4 @ 4:1011,1 km • 5:12 m/km
2,0+1,2+0,8+0,6+0,4 @ 4:1011,1 km • 5:12 m/km
Skönt pass. Perfekt fart på alla intervaller och inga stora problem att hålla ...
14
15
15
16
Runt, runt i Landvetter21,2 km • 5:33 m/km
Runt, runt i Landvetter21,2 km • 5:33 m/km
Höll mig nära hemma ifall det händer något... Kände mig väldigt bra med energin ...
16
17
17
v. 15
Löpning:
5:18/km
3:28:23
39,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:28:23
39,3 km
Vecka 16
18
18
19
2,0+1,2+0,8+0,4+0,4+0,8+1,2+2,0@4:1514,8 km • 5:11 m/km
2,0+1,2+0,8+0,4+0,4+0,8+1,2+2,0@4:1514,8 km • 5:11 m/km
200 m gåvila. Väldigt bra genomfört pass! Fick kämpa på sista intervallen och ...
19
20
20
21
21
22
22
23
Löpning 2016-04-238,1 km • 5:24 m/km
Löpning 2016-04-238,1 km • 5:24 m/km
Fortfarande lite sliten, dags för ungen att titta ut nu tycker jag så det blir ...
23
24
24
v. 16
Löpning:
5:15/km
2:00:15
22,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:15
22,9 km
Vecka 17
25
25
26
6x1000m @ 4:15 med 2 min gåvila11,4 km • 5:22 m/km
6x1000m @ 4:15 med 2 min gåvila11,4 km • 5:22 m/km
Kände mig pigg idag. Hade nog kunnat gå lite hårdare men kändes lagom...
26
27
27
28
28
29
29
1
Supertusingar - avbruten4,5 km • 5:10 m/km
Supertusingar - avbruten4,5 km • 5:10 m/km
Blev totalkass i magen direkt jag började springa fort. Var tvungen att springa ...
1
v. 17
Löpning:
5:15/km
2:18:15
26,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:18:15
26,4 km
annons