annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Juni 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
31
31
1
Lunch-jogg4,6 km • 4:49 m/km
Lunch-jogg4,6 km • 4:49 m/km
Känner fortfarande lite trötthetsont i knäna. Troligtvis ingenting att oroa sig ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
4:49/km
22:12
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
22:12
4,6 km
Vecka 23
6
Barnvagnspromenad7,2 km • 9:10 m/km
Barnvagnspromenad7,2 km • 9:10 m/km
Första gången på egen hand med Ester utan tuttarna nära till hands. Det gick ju ...
6
7
3x800 + 4x400 @3:40-3:508,1 km • 5:09 m/km
3x800 + 4x400 @3:40-3:508,1 km • 5:09 m/km
Startade klockan på fel träningstyp så det blev autopausar också. Första ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 23
Löpning:
5:09/km
41:29
8,1 km
Annat:
 
1:05:40
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:09
15,2 km
Vecka 24
13
13
14
Hem från jobbet8,6 km • 5:28 m/km
Hem från jobbet8,6 km • 5:28 m/km
Jobbigt med 5-tempo nu för mig. Får nog mysjogga tills jag fått rutin på ...
14
15
15
16
Löpvägen till jobb8,3 km • 5:48 m/km
Löpvägen till jobb8,3 km • 5:48 m/km
Tog det väldigt lugnt och det kändes också mycket bättre i knät idag även om ...
16
17
17
18
18
19
19
v. 24
Löpning:
5:38/km
1:35:35
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:35
17,0 km
Vecka 25
20
Kvällslöpning7,8 km • 5:16 m/km
Kvällslöpning7,8 km • 5:16 m/km
Kände strax efter 3 km lite av utsida/framsida av höger knä. Försökte sakta ner ...
20
21
21
22
Lunch-jogg7,6 km • 5:10 m/km
Lunch-jogg7,6 km • 5:10 m/km
Yes! Ingen känning alls i knäna idag. Härligt!
22
23
23
24
24
25
25
26
Löpning 2016-06-268,9 km • 5:06 m/km
Löpning 2016-06-268,9 km • 5:06 m/km
Ingen känning i knäna. Tänkte inte så mycket på farten men gick ju hyfsat fort ...
26
v. 25
Löpning:
5:11/km
2:05:34
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:34
24,3 km
Vecka 26
27
27
28
En "supermil" @4:2017,1 km • 5:15 m/km
En "supermil" @4:2017,1 km • 5:15 m/km
2000+1200+800+600+400+400+600+800+1200+2000 med 200 m gåvila. Första längre ...
28
29
29
30
Löpning 2016-06-306,4 km • 5:31 m/km
Löpning 2016-06-306,4 km • 5:31 m/km
Lite sega ben från tisdagens pass, då gick det bra att springa lite lugnare.
30
1
1
2
2
3
Löpning 2016-07-0313,0 km • 5:11 m/km
Löpning 2016-07-0313,0 km • 5:11 m/km
Sprang på ganska lugnt tycker jag men gick hyfsat fort. Skön känsla i kroppen!
3
v. 26
Löpning:
5:16/km
3:12:46
36,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:46
36,6 km
annons