annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Augusti 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
Barnvagnsjogg6,0 km • 5:21 m/km
Barnvagnsjogg6,0 km • 5:21 m/km
Ester vaken och tyckte det var kul när jag sprang på grusvägen...
31
1
Sjuk
Sjuk
Feber. Inte ont i halsen eller snuvig. 38,4 som högst.
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Barnvagnsjogg6,4 km • 5:53 m/km
Barnvagnsjogg6,4 km • 5:53 m/km
Lite håll i början plus småregn så regnskyddet åkte av och på några gånger...
6
v. 31
Löpning:
5:38/km
1:09:52
12,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:52
12,4 km
Vecka 32
7
7
8
Fagervik-Skärså-Rexvågen12,9 km • 5:02 m/km
Fagervik-Skärså-Rexvågen12,9 km • 5:02 m/km
Varmt och sprang lite för fort första biten. Ändå skön känsla.
8
9
Stora Kastviksrundan6,3 km • 4:54 m/km
Stora Kastviksrundan6,3 km • 4:54 m/km
Försökte springa progressivt hela vägen men femte kilometern gick lite väl ...
9
10
10
11
11
12
12
13
6x400m @4:0011,4 km • 5:24 m/km
6x400m @4:0011,4 km • 5:24 m/km
Lång uppvärmning och sedan 6x400m i 4-fart med 200m gå/jogg-vila. Kändes ...
13
v. 32
Löpning:
5:09/km
2:37:06
30,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:06
30,5 km
Vecka 33
14
14
15
2 km lugnt + 2 km snabbt x 416,3 km • 5:01 m/km
2 km lugnt + 2 km snabbt x 416,3 km • 5:01 m/km
Kändes förvånansvärt kontrollerat och behagligt!
15
16
16
17
17
18
18
19
6 km i 4:30-fart16,0 km • 5:18 m/km
6 km i 4:30-fart16,0 km • 5:18 m/km
Tänkte se hur långt jag orkar springa i 4:30 hyfsat bekvämt. I ca 5 km kändes ...
19
20
20
v. 33
Löpning:
5:10/km
2:46:23
32,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:23
32,2 km
Vecka 34
21
21
22
22
23
23
24
24
25
Gran Canaria5,4 km • 5:33 m/km
Gran Canaria5,4 km • 5:33 m/km
Varmt och svettigt!
25
26
26
27
Gran Canaria 28,9 km • 5:30 m/km
Gran Canaria 28,9 km • 5:30 m/km
Luften stod still idag även om jag sprang tidigare än förra rundan. Blev en hel ...
27
v. 34
Löpning:
5:41/km
3:03:41
32,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:41
32,3 km
Vecka 35
28
28
30
30
31
31
1
1
2
Lite blandade intervaller @4:15-4:2512,2 km • 4:59 m/km
Lite blandade intervaller @4:15-4:2512,2 km • 4:59 m/km
Var först tvungen att ta tillbaka segmentrekordet genom Gallhålan (Strava) och ...
2
3
3
v. 35
Löpning:
5:27/km
1:51:48
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:48
20,5 km
annons