annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
26
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:20/km
39:55
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
39:55
7,5 km
Vecka 49
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Ebeltoft10,5 km • 6:08 m/km
Ebeltoft10,5 km • 6:08 m/km
Svårt att orientera mig i mörkret och var på väg att svänga åt fel håll...
6
7
7
8
8
v. 49
Löpning:
6:08/km
1:04:36
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:36
10,5 km
Vecka 50
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:07/km
56:37
11,1 km
Totalt:Total tid:
 
56:37
11,1 km
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
20
20
21
5x1000m10,1 km • 5:14 m/km
5x1000m10,1 km • 5:14 m/km
Snabbt men kontrollerat var tanken. Jämn fart på alla intervaller. Avslutade ...
21
22
22
v. 51
Löpning:
5:31/km
2:02:34
22,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:34
22,2 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
Juldagsrunda 5,1 km • 5:16 m/km
Juldagsrunda 5,1 km • 5:16 m/km
Tog det lugnt men drog på en kilometer på raksträckan på väg hemåt.
25
26
26
27
27
28
Fem snabba10,1 km • 5:06 m/km
Fem snabba10,1 km • 5:06 m/km
Målet var 5km i 4.40-fart. Kändes väldigt bra!
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:09/km
1:18:11
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:11
15,2 km
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
Lugnt och behagligt6,3 km • 5:24 m/km
Lugnt och behagligt6,3 km • 5:24 m/km
Stopp på Ica för att köpa frukt och hämta paket. Tung kasse!
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:16/km
1:08:19
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:19
13,0 km
annons