annons

Lars Emanuelsson

1974 Katrineholm Medlem sedan 9 oktober 2009

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Hastigheten kommer med åldern! :)

Målsättning:

Att äta mer glass! Sen vore det ju inte så dumt att klara marathon under 2.30h, Ironman <10h, Lidingö <1.50h, och 80km på 6h.
Känns inte omöjligt med några timmar träning.. per dag.. och ännu mer glass :)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Jättorp 4v, sönderkörda hårda spår men gick bra att staka19,3 km • 4:10 m/km

Orientering m KOK 7,9km. Glömde trycka nytt varv efter mål Kaikstugan13,5 km • 5:19 m/km

Trainer 1%42,3 km • 25,37 km/h

Trainer 1%21,1 km • 26,02 km/h

Trainer 1%21,2 km • 27,83 km/h

Trainer 1%21,3 km • 25,75 km/h

v. 5

Löpning:

5:19/km

1:11:43

13,5 km

Cykel:

26,0 km/h

4:03:48

105,8 km

Skidor:

4:10/km

1:20:24

19,3 km

Totalt:Total tid:

6:35:55

138,6 km

Vecka 6

Jättorp 1v blåste igen direkt, Forssjö 1v ruggat o 1v blåvalla, bakhalt14,8 km • 5:07 m/km

Runt åsen i lugnt tempo, hostar upp gula klumpar men är nog ok till lördag4,3 km • 4:40 m/km

Trainer 1%21,6 km • 24,86 km/h

KK-slingan med KK-Gruppen11,6 km • 4:54 m/km

Trainer 1%21,2 km • 24,55 km/h

Forssjö 2v själv, en liten bit m Helena vid backarna, sen 2v själv19,8 km • 4:34 m/km

Forssjö 1v, bra skidföre men för mycket hosta. Vila nu.4,9 km • 4:10 m/km

Engelbrektsloppet, sjuk, otränad, men fint väder och klassiker säkrad58,8 km • 4:00 m/km

v. 6

Löpning:

4:51/km

1:16:46

15,9 km

Cykel:

24,7 km/h

1:43:55

42,8 km

Skidor:

4:17/km

7:01:21

98,2 km

Totalt:Total tid:

10:02:02

156,8 km

Vecka 7

Industrigatan 10min o tbaka m Therese. Vilodag ändå körd pga friidrott3,3 km • 6:07 m/km

Jättorp 2 varv, vindstilla, solsken, superglid! Hur ofta händer det?9,6 km • 3:46 m/km

Industrigatan 10+10min med Therese o Raz3,4 km • 5:58 m/km

Trainer 1%17,1 km • 26,92 km/h

Industrigatan 10+10min m Tez o Raz3,6 km • 5:30 m/km

Trainer 1%30,2 km • 24,79 km/h

Runt åsen4,2 km • 4:11 m/km

Trainer 1%26,1 km • 24,66 km/h

Trainer 1%30,8 km • 24,79 km/h

v. 7

Löpning:

5:22/km

1:17:43

14,5 km

Cykel:

25,1 km/h

4:09:31

104,3 km

Skidor:

3:46/km

36:15

9,6 km

Totalt:Total tid:

6:03:29

128,4 km

Vecka 8

Trainer 1%30,5 km • 24,23 km/h

Bevakningsrunda, äntligen :)9,9 km • 4:24 m/km

Bevakningsrunda medan semmelbullarna jäser10,4 km • 4:27 m/km

Industrigatan 10+10min m Therese3,7 km • 5:23 m/km

Trainer 1%35,2 km • 24,15 km/h

Shortsjogg runt Kholm13,3 km • 4:20 m/km

Trainer 1%31,3 km • 24,95 km/h

v. 8

Löpning:

4:29/km

2:47:24

37,3 km

Cykel:

24,4 km/h

3:58:00

96,9 km

Totalt:Total tid:

6:45:24

134,2 km

Vecka 9

Industrigatan 10+10min med Therese o Raz3,6 km • 5:33 m/km

Trainer 1%30,3 km • 24,30 km/h

Trainer 1%21,2 km • 24,09 km/h

Lunchjogg runt Kholm. Gruset bortsopat längs Drottninggatan + fredsgatan!10,0 km • 3:58 m/km

Bevakningsrunda, raaap, ostrullar o vitlöksdip :D10,2 km • 4:38 m/km

Bevakningsrunda i skymning12,0 km • 4:31 m/km

Morgonjogg m Therese o Branislav10,1 km • 5:52 m/km

Bevakningsrunda eller semmelbrännarpass eller både och10,8 km • 4:58 m/km

Trainer 1%21,2 km • 23,53 km/h

v. 9

Löpning:

4:50/km

4:34:10

56,8 km

Cykel:

24,0 km/h

3:01:21

72,6 km

Totalt:Total tid:

7:35:31

129,3 km

annons