annons
Jonas Westberg

Jonas Westberg

Löppass i år
Löppass i år 39 st
Löpt i år
Löpt i år 315 km
Löpt i april
Löpt i april 0 km
Tränat i år
Tränat i år 26 h

Målsättning:

Mål 2026:
- Sub 20min/5km
- Sub 40min/10km
- Sub 1h:30min/21km
- Sub 3h:20min/42km
- Slå ländgrekord vilket i nuläget är 47 km.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Intervaller på band8,0 km • 4:34 m/km
Intervaller på band8,0 km • 4:34 m/km
Uppvärming: 1k 5x1k @4 min/km (1 min ståvila) Nedjogg: 2k
1
2
2
4
4
5
5
6
6
v. 40
Löpning:
5:55/km
1:50:51
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:51
18,7 km
Vecka 41
8
8
9
Backe på band7,0 km • 5:43 m/km
Backe på band7,0 km • 5:43 m/km
- 1K uppvärming - 1K @ 10 km/h 7% - 1K lugn jogg - 1K @ 10 km/h 7% - 1K lugn ...
9
10
10
12
12
13
13
v. 41
Löpning:
5:47/km
2:04:12
21,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:12
21,5 km
Vecka 42
17
17
18
Intervaller på löpband7,0 km • 4:30 m/km
Intervaller på löpband7,0 km • 4:30 m/km
Uppvärmning: 1k 1x2k @4 min/km 3x1k @4 min/km Nedjogg: 1k 1 min ståvila.
18
19
19
20
20
v. 42
Löpning:
5:33/km
2:17:19
24,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:19
24,7 km
Vecka 43
21
21
23
23
24
Intervall på band8,0 km • 4:22 m/km
Intervall på band8,0 km • 4:22 m/km
Uppvärming: 1k 6x1k @4:00 min/km (1 min ståvila) Nedjogg: 1k
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
4:31/km
1:12:22
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:12:22
16,0 km
Vecka 44
28
28
29
29
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:44/km
49:39
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
49:39
8,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige