annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Mars 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Vasaloppet 2011 - Sälen-Mora91,2 km • 6:57:03
Vasaloppet 2011 - Sälen-Mora91,2 km • 6:57:03
4:34 m/km
Mitt livs första Vasalopp. Bortser vi från att det var enormt jobbigt så var ...
6
v. 9
Skidor:
4:34/km
6:57:03
91,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:57:03
91,2 km
Vecka 10
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Broarna runt - Hemifrån7,4 km • 4:24 m/km
Broarna runt - Hemifrån7,4 km • 4:24 m/km
Första löp-passet på väldigt länge. Kändes förvånansvärt lätt. MaxPulsen som ...
13
v. 10
Löpning:
4:24/km
32:33
7,4 km
Totalt:Total tid:
 
32:33
7,4 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
16
17
Spinning på lunchen45:00
Spinning på lunchen45:00
Första gången med Videoinstruktör. "Tänk på att dricka - blir du törstig har du ...
17
18
18
19
19
20
20
v. 11
Löpning:
4:46/km
15:00
3,2 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
3,2 km
Vecka 12
21
21
22
Spinning 45:00
Spinning 45:00
Intervallpass med videoinstruktör.
22
23
23
24
24
25
Styrketräning på Step In35:00
Styrketräning på Step In35:00
Uppvärmning 5 min på bandet. Sedan lite "core" styrketräning, Länge sedan man ...
25
26
26
27
Trainer i källaren1:00:00
Trainer i källaren1:00:00
Första passet med nyinköpta trainern. Mer svettigt än jobbigt, Anneli fick ...
27
v. 12
Cykel:
-- km/h
1:45:00
0,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:20:00
0,0 km
Vecka 13
28
28
30
30
31
31
2
2
3
Trainer i källaren45:00
Trainer i källaren45:00
Fan vad ont det gör i rumpan....
3
v. 13
Cykel:
-- km/h
2:08:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:08:00
0,0 km
annons