Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Johan Sandström
1971 • UMEÅ
Vasaloppet 2011 - Sälen-Mora
Söndag 6 mars 2011 08:00
Längdåkning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Mitt livs första Vasalopp. Bortser vi från att det var enormt jobbigt så var det en upplevelse i sig. Startade i sjätte led, -13 vid start men det blev snabbt mildare.
Första 3 km kändes som en evighet då det mest stod still i backen.
Krafterna höll bra till ca 7 km kvar, då kändes det som man var tom på energi. Fick i mig bra med sportdryck, blåbärssoppa, Gel, Enervit tabletter med mera. Skidorna funkade riktigt bra, framförallt fästet. Glidet helt OK, framför allt i spåret längst till vänster. Fredrik hade hjälpt mig med glidet. Blandning Skigo LF samt Skigo HF +1--5. Till fäste valde vi tunnt lager Skigo klister därefter värmdes 1 lager -1--20, därefter 3 lager röd Skigo +1--3 och till sist 2 lager Skigo 1-20. (de som inte valde klister i botten hade problem med glidet)
Miltider:
1 - 63
2 - 40
3 - 35
4 - 48
5 - 44
6 - 41
7 - 46
8 - 48
9 - 45
Plats 4958.
Efter målgång knäppte man av sig skidorna och vandrade ca 400 m till vår förläggning. Där knäppte man en STÖL och satte sig i bastun. En väldigt skön känsla efter sitt livs längsta ansträngning på knappa 7 timmar.
91,16
km
Distans
6:57:03
Tid
4:34
min/km
Snitt
157
Snittpuls
177
Maxpuls
Kompisar på passet
Gilla passet
Kommentarer
Ett bra träningspass kort och gott.
Jonas Köhler
| 9 mars 2011
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:20
4:20
132
4:20
1,00 km
2
1,00 km
21:43
21:43
141
26:03
2,00 km
3
1,00 km
10:05
10:05
163
36:08
3,00 km
4
1,00 km
5:28
5:28
165
41:36
4,00 km
5
1,00 km
4:16
4:16
158
45:51
5,00 km
6
1,00 km
3:14
3:14
156
49:06
6,00 km
7
1,00 km
3:08
3:08
159
52:14
7,00 km
8
1,00 km
4:04
4:04
170
56:18
8,00 km
9
1,00 km
4:05
4:05
169
1:00:24
9,00 km
10
1,00 km
2:58
2:58
165
1:03:22
10,00 km
11
1,00 km
4:13
4:13
170
1:07:35
11,00 km
12
1,00 km
4:27
4:27
173
1:12:01
12,00 km
13
1,00 km
3:55
3:55
169
1:15:57
13,00 km
14
1,00 km
4:25
4:25
167
1:20:22
14,00 km
15
1,00 km
4:11
4:11
166
1:24:33
15,00 km
16
1,00 km
4:09
4:09
166
1:28:41
16,00 km
17
1,00 km
4:12
4:12
163
1:32:53
17,00 km
18
1,00 km
3:55
3:55
164
1:36:48
18,00 km
19
1,00 km
3:07
3:07
160
1:39:55
19,00 km
20
1,00 km
3:42
3:42
161
1:43:38
20,00 km
21
1,00 km
2:59
2:59
154
1:46:37
21,00 km
22
1,00 km
3:20
3:20
154
1:49:57
22,00 km
23
1,00 km
3:34
3:34
160
1:53:31
23,00 km
24
1,00 km
3:19
3:19
156
1:56:51
24,00 km
25
1,00 km
4:43
4:43
146
2:01:33
25,00 km
26
1,00 km
2:52
2:52
152
2:04:25
26,00 km
27
1,00 km
3:07
3:07
154
2:07:32
27,00 km
28
1,00 km
3:06
3:06
154
2:10:38
28,00 km
29
1,00 km
3:26
3:26
154
2:14:04
29,00 km
30
1,00 km
4:39
4:39
160
2:18:42
30,00 km
31
1,00 km
5:07
5:07
165
2:23:49
31,00 km
32
1,00 km
6:01
6:01
167
2:29:51
32,00 km
33
1,00 km
6:27
6:27
165
2:36:17
33,00 km
34
1,00 km
3:42
3:42
162
2:40:00
34,00 km
35
1,00 km
4:14
4:14
152
2:44:14
35,00 km
36
1,00 km
4:20
4:20
162
2:48:34
36,00 km
37
1,00 km
5:11
5:11
168
2:53:44
37,00 km
38
1,00 km
5:05
5:05
164
2:58:49
38,00 km
39
1,00 km
3:53
3:53
161
3:02:42
39,00 km
40
1,00 km
4:16
4:16
158
3:06:59
40,00 km
41
1,00 km
4:12
4:12
159
3:11:11
41,00 km
42
1,00 km
4:09
4:09
162
3:15:19
42,00 km
43
1,00 km
4:07
4:07
160
3:19:27
43,00 km
44
1,00 km
4:18
4:18
161
3:23:45
44,00 km
45
1,00 km
4:22
4:22
156
3:28:07
45,00 km
46
1,00 km
4:16
4:16
157
3:32:23
46,00 km
47
1,00 km
5:19
5:19
159
3:37:41
47,00 km
48
1,00 km
6:30
6:30
153
3:44:12
48,00 km
49
1,00 km
3:43
3:43
155
3:47:55
49,00 km
50
1,00 km
2:52
2:52
142
3:50:47
50,00 km
51
1,00 km
3:09
3:09
146
3:53:56
51,00 km
52
1,00 km
2:52
2:52
143
3:56:48
52,00 km
53
1,00 km
3:58
3:58
154
4:00:45
53,00 km
54
1,00 km
3:36
3:36
151
4:04:22
54,00 km
55
1,00 km
5:14
5:14
157
4:09:36
55,00 km
56
1,00 km
3:53
3:53
151
4:13:29
56,00 km
57
1,00 km
3:40
3:40
150
4:17:08
57,00 km
58
1,00 km
4:12
4:12
153
4:21:21
58,00 km
59
1,00 km
4:19
4:19
157
4:25:40
59,00 km
60
1,00 km
6:20
6:20
165
4:32:00
60,00 km
61
1,00 km
4:15
4:15
154
4:36:15
61,00 km
62
1,00 km
5:11
5:11
160
4:41:26
62,00 km
63
1,00 km
5:51
5:51
143
4:47:17
63,00 km
64
1,00 km
4:36
4:36
161
4:51:53
64,00 km
65
1,00 km
3:30
3:30
157
4:55:23
65,00 km
66
1,00 km
5:16
5:16
154
5:00:40
66,00 km
67
1,00 km
5:25
5:25
162
5:06:05
67,00 km
68
1,00 km
3:34
3:34
154
5:09:39
68,00 km
69
1,00 km
3:55
3:55
156
5:13:34
69,00 km
70
1,00 km
4:46
4:46
159
5:18:20
70,00 km
71
1,00 km
5:22
5:22
160
5:23:42
71,00 km
72
1,00 km
6:32
6:32
156
5:30:14
72,00 km
73
1,00 km
2:58
2:58
151
5:33:12
73,00 km
74
1,00 km
4:06
4:06
155
5:37:18
74,00 km
75
1,00 km
4:42
4:42
160
5:42:00
75,00 km
76
1,00 km
5:09
5:09
160
5:47:09
76,00 km
77
1,00 km
4:38
4:38
155
5:51:48
77,00 km
78
1,00 km
4:24
4:24
159
5:56:12
78,00 km
79
1,00 km
4:45
4:45
162
6:00:57
79,00 km
80
1,00 km
4:52
4:52
163
6:05:49
80,00 km
81
1,00 km
4:14
4:14
159
6:10:03
81,00 km
82
1,00 km
4:11
4:11
157
6:14:14
82,00 km
83
1,00 km
4:57
4:57
154
6:19:12
83,00 km
84
1,00 km
4:19
4:19
155
6:23:31
84,00 km
85
1,00 km
4:36
4:36
155
6:28:07
85,00 km
86
1,00 km
4:53
4:53
157
6:32:59
86,00 km
87
1,00 km
4:33
4:33
155
6:37:32
87,00 km
88
1,00 km
4:27
4:27
152
6:41:59
88,00 km
89
1,00 km
4:21
4:21
152
6:46:20
89,00 km
90
1,00 km
4:46
4:46
150
6:51:06
90,00 km
91
1,00 km
5:13
5:13
149
6:56:19
91,00 km
92
0,16 km
0:44
4:38
146
6:57:03
91,16 km
annons