annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
1
2
Gammlia 3,2:an 6 varv18,9 km • 3:46 m/km
Gammlia 3,2:an 6 varv18,9 km • 3:46 m/km
Blev ett litet nattpass - Hade lagt på alldeles för lite fäste så det "fick ...
2
3
3
4
I20 milen 2 varv20,8 km • 4:01 m/km
I20 milen 2 varv20,8 km • 4:01 m/km
Totalt sett en av de bästa skidpassen - Ytterligare bevis på vilken ...
4
5
5
6
6
v. 1
Skidor:
3:54/km
2:34:30
39,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:30
39,6 km
Vecka 2
7
Olles spår 10 km + "lite till"14,5 km • 4:14 m/km
Olles spår 10 km + "lite till"14,5 km • 4:14 m/km
Kändes förra passet "kanon" så var detta raka motsatsen. 1) För mkt fäste = ...
7
8
8
9
Nydala 5 varv på femman25,0 km • 3:54 m/km
Nydala 5 varv på femman25,0 km • 3:54 m/km
Säsongens längsta pass. Märks man inte är stark i armarna, var "jobbigare" ...
9
10
10
11
11
12
Olles 2 varv på 12:an22,8 km • 4:00 m/km
Olles 2 varv på 12:an22,8 km • 4:00 m/km
Fästet kanon, glidet Ok men kunde varit bättre. Hade provat att ta fram ...
12
13
13
v. 2
Skidor:
4:01/km
4:10:34
62,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:10:34
62,4 km
Vecka 3
14
14
15
Olles spår 10 km9,4 km • 3:53 m/km
Olles spår 10 km9,4 km • 3:53 m/km
Trots uppladdning med Fredriks Chokladrutor gick det inte bättre än så här ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Stora Vildmanna - Umeå41,2 km • 2:45:41
Stora Vildmanna - Umeå41,2 km • 2:45:41
4:01 m/km
Ganska roligt med tävling ändå - trots det var/är extremt jobbigt. 6 min ...
20
v. 3
Skidor:
4:00/km
3:22:08
50,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:08
50,6 km
Vecka 4
21
Olles spår 10 km 9,5 km • 4:18 m/km
Olles spår 10 km 9,5 km • 4:18 m/km
Nedvarvning från gårdagens vildmannalopp. Tog det extremt lugnt, mkt "mildare" ...
21
22
22
23
I20 milen 2 varv21,0 km • 3:49 m/km
I20 milen 2 varv21,0 km • 3:49 m/km
Kanonglid OCH fäste - Skoj! La bara på ett lager fästvalla annars var allt ...
23
24
24
25
25
26
26
27
Röbäck Ski Marathon rundan18,2 km • 3:48 m/km
Röbäck Ski Marathon rundan18,2 km • 3:48 m/km
Roligt att testa på nästa helgs bana. Måste ha åkt fel ngn stans i skogen då ...
27
v. 4
Skidor:
3:54/km
3:09:55
48,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:55
48,7 km
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Skidor:
4:01/km
2:45:50
41,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:50
41,3 km
annons