annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Oktober 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Forslunda ToR11,8 km • 4:22 m/km
Forslunda ToR11,8 km • 4:22 m/km
Första rullskidpasset denna säsong. Har ju inget att jämföra med, men nog går ...
6
v. 40
Skidor:
4:22/km
51:27
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
51:27
11,8 km
Vecka 41
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 41
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 42
14
14
15
Sigtuna runt8,4 km • 5:13 m/km
Sigtuna runt8,4 km • 5:13 m/km
Konferens med jobbet och innan middagen ingick en "obligatorisk" löprunda med ...
15
16
16
17
17
18
18
20
20
v. 42
Löpning:
5:13/km
43:56
8,4 km
Skidor:
4:21/km
49:54
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:33:50
19,9 km
Vecka 43
21
21
22
22
23
Sjuk
Sjuk
Feber 23+24 Oktober. Ingen hosta, snuva eller halsont. Sov i två dagar.
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
28
Forslunda ToR 11,5 km • 4:05 m/km
Forslunda ToR 11,5 km • 4:05 m/km
Pannlampa o vindstilla
28
29
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,5 km • 4:25 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,5 km • 4:25 m/km
Lunchjogg - perfekt väder
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Forslunda ToR 11,5 km • 4:10 m/km
Forslunda ToR 11,5 km • 4:10 m/km
Lite väl mycket sand på vissa ställen - Fast "trögt" = bättre träning :-)
3
v. 44
Löpning:
4:25/km
41:42
9,5 km
Skidor:
4:07/km
1:34:41
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:23
32,4 km
annons