annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


November 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Forslunda ToR 11,5 km • 4:05 m/km
Forslunda ToR 11,5 km • 4:05 m/km
Pannlampa o vindstilla
28
29
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,5 km • 4:25 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,5 km • 4:25 m/km
Lunchjogg - perfekt väder
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Forslunda ToR 11,5 km • 4:10 m/km
Forslunda ToR 11,5 km • 4:10 m/km
Lite väl mycket sand på vissa ställen - Fast "trögt" = bättre träning :-)
3
v. 44
Löpning:
4:25/km
41:42
9,5 km
Skidor:
4:07/km
1:34:41
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:23
32,4 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
CX Work Iksu Plus30:00
CX Work Iksu Plus30:00
Man har inte den bästa koordinationen :-)
6
7
7
8
8
9
Krasslig
Krasslig
Ordentligt snuvig inkl massa nysningar. 8-16 Nov
9
10
10
v. 45
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Forslunda ToR12,2 km • 4:11 m/km
Forslunda ToR12,2 km • 4:11 m/km
Lite ny sträckning...dock på gränsen till för mkt sand på vägen. ...
17
v. 46
Skidor:
4:11/km
51:06
12,2 km
Totalt:Total tid:
 
51:06
12,2 km
Vecka 47
18
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,4 km • 4:19 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,4 km • 4:19 m/km
Kändes hyfsat lätt m.t.p förra veckans förkylning. Perfekt temp, +3.
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Bölesrundan - 1 helt långt varv 11,6 km • 4:39 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv 11,6 km • 4:39 m/km
Väldigt stelt första två km pga träningsvärken från torsdagens Total Training.
23
24
24
v. 47
Löpning:
4:30/km
1:34:56
21,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:56
21,1 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
Jobbet-Strandpromenaden-Backen9,9 km • 4:47 m/km
Jobbet-Strandpromenaden-Backen9,9 km • 4:47 m/km
Med Mats & David på lunchen. Lite väl halkigt för att det skulle vara "behagligt"
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
4:47/km
47:29
9,9 km
Totalt:Total tid:
 
47:29
9,9 km
annons