annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Maj 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Robba+Västerslätt13,1 km • 4:35 m/km
Robba+Västerslätt13,1 km • 4:35 m/km
Snickrade ihop en ny runda då jag har lite få rundor över 1 mil. Dock betydligt ...
28
29
29
30
1 x 3000 med upp/ned jogg6,5 km • 4:32 m/km
1 x 3000 med upp/ned jogg6,5 km • 4:32 m/km
3000 rakt fram längs strandpromenaden, snö i luften. Jobbigt pass som inte ...
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Löpning:
4:34/km
1:29:22
19,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:29:22
19,6 km
Vecka 19
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Klabbölerundan 16,0 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:40 m/km
Kändes att man varit utan träning i en vecka och druckit mkt öl... Fick dra ...
10
11
11
v. 19
Löpning:
4:40/km
1:14:40
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:40
16,0 km
Vecka 20
12
Jobbet-Öhn-Ishallen9,6 km • 4:21 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,6 km • 4:21 m/km
Låren som klumpar första kilometerna (från lördagens pass !?) Fartökning sista ...
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv 5,0 km • 5:37 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv 5,0 km • 5:37 m/km
Löparcoach pass med Lars O. Bra kämpat Lars - nästa gång snäppar vi upp ett ...
12
13
13
14
Hemifrån + crousing av Toughest Umeå banan12,0 km • 5:39 m/km
Hemifrån + crousing av Toughest Umeå banan12,0 km • 5:39 m/km
Toughest Umeå nu på lördag kommer verkligen inte att bli någon lek. Om man som ...
14
15
Klabbölerundan 16,1 km • 4:54 m/km
Klabbölerundan 16,1 km • 4:54 m/km
Första 2km med Lars O, därefter lugnt och behagligt.
15
16
16
17
Toughest - Umeå - Umeå8,0 km • 6:17 m/km
Toughest - Umeå - Umeå8,0 km • 6:17 m/km
Riktigt roligt och riktigt jobbigt. Som befarat för svag så jag föll ned på ...
17
18
18
v. 20
Löpning:
5:15/km
4:26:45
50,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:26:45
50,7 km
Vecka 21
19
Bölesrundan - Korta 9,3 km • 4:39 m/km
Bölesrundan - Korta 9,3 km • 4:39 m/km
Regnet vräkte ned.... svårt att komma igång första km, rejält stel sedan ...
19
21
21
22
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen 11,4 km • 4:26 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen 11,4 km • 4:26 m/km
Första passet i värme med shorts o T-shirt. Oj vad lätt det gick :-) Drog ned ...
22
23
23
24
24
25
3 x 1000 1 min vila7,1 km • 4:51 m/km
3 x 1000 1 min vila7,1 km • 4:51 m/km
Längs strandpromenaden i lätt strilregn 3,35 + 3,40 + 3,39.
25
v. 21
Löpning:
4:43/km
2:48:10
35,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:10
35,7 km
Vecka 22
26
26
27
Blodomloppet Umeå 10km.10,0 km • 38:35
Blodomloppet Umeå 10km.10,0 km • 38:35
3:52 m/km
Verkligen nöjd med loppet. Inledde medvetet lugnt första 5,5 km och försökte ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
4:18/km
1:52:20
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:20
26,1 km
annons