annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juni 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
26
27
Blodomloppet Umeå 10km.10,0 km • 38:35
Blodomloppet Umeå 10km.10,0 km • 38:35
3:52 m/km
Verkligen nöjd med loppet. Inledde medvetet lugnt första 5,5 km och försökte ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
4:18/km
1:52:20
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:20
26,1 km
Vecka 23
2
Bölesrundan - Korta9,2 km • 4:26 m/km
Bölesrundan - Korta9,2 km • 4:26 m/km
Första 7 km i 4,26 fart. 8:e km i 3,48, därefter jogg hem.
2
3
3
4
4
5
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,2 km • 4:37 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,2 km • 4:37 m/km
Lunchjogg - extremt varmt, 25,6 grader och kepsen hemma.... Första km visar ca ...
5
6
6
7
Klabbölerundan16,1 km • 4:38 m/km
Klabbölerundan16,1 km • 4:38 m/km
Första joggingpasset med en camelback på ryggen. Gick över förväntan. 22 ...
7
8
8
v. 23
Löpning:
4:35/km
2:47:25
36,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:25
36,5 km
Vecka 24
9
SMmilen Gammlia 10,0 km • 4:41 m/km
SMmilen Gammlia 10,0 km • 4:41 m/km
Årspremiär på SM milen. Perfekt löpväder, ca 15 grader Återhämtningspuls 115/57
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Klabbölerundan+Skravelsjö 20,0 km • 4:35 m/km
Klabbölerundan+Skravelsjö 20,0 km • 4:35 m/km
Längsta passet i år. Det kändes lite tyngre sista fyra...rätt komiskt eftersom ...
14
15
15
v. 24
Löpning:
4:40/km
2:43:47
35,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:47
35,1 km
Vecka 25
16
SMmilen Gammlia10,0 km • 4:43 m/km
SMmilen Gammlia10,0 km • 4:43 m/km
Finns det ngt som heter "gubbundersidalår"? Började strama vänster baksida ...
16
17
17
18
18
19
19
20
Bölesrundan - Korta9,2 km • 4:36 m/km
Bölesrundan - Korta9,2 km • 4:36 m/km
lagom joggingtur innan Midsommarfirandet. Klockan dog efter 5,39 km...
20
21
21
22
22
v. 25
Löpning:
4:39/km
1:29:27
19,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:29:27
19,2 km
Vecka 26
23
SMmilen Gammlia 10,0 km • 4:28 m/km
SMmilen Gammlia 10,0 km • 4:28 m/km
Tänkte köra lite snabbare på platten o utför jmf m sist o total snitt fart ...
23
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 26
Löpning:
4:37/km
1:39:12
21,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:12
21,5 km
Vecka 27
30
SMmilen Gammlia 10,0 km • 4:37 m/km
SMmilen Gammlia 10,0 km • 4:37 m/km
Mer behagligt tempo jmf förra gången men ändå tillräckligt ansträngande.
30
1
1
2
Klabbölerundan 16,0 km • 4:39 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:39 m/km
Lite strilande regn och musik i lurarna - Kändes lätt idag. Tyvärr börjar jag ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 27
Löpning:
4:38/km
2:00:42
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:42
26,0 km
annons