annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
Västerslättsrundan 9,3 km • 4:48 m/km
Västerslättsrundan 9,3 km • 4:48 m/km
Första passet för höst/vintern med lite snö på vägen...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Klabbölerundan 16,1 km • 4:47 m/km
Klabbölerundan 16,1 km • 4:47 m/km
Körde "fel håll" pga att det höll på skymma....småhalkigt på bortre sidan.
7
v. 49
Löpning:
4:47/km
2:01:28
25,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:28
25,4 km
Vecka 50
8
8
9
Nydala "fram o tillbaka flera ggr"15,2 km • 3:44 m/km
Nydala "fram o tillbaka flera ggr"15,2 km • 3:44 m/km
Bra glid o fäste. -6. Men psykiskt jobbigt att åka denna slinga...man har ju ...
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Västerslättsrundan 9,3 km • 4:36 m/km
Västerslättsrundan 9,3 km • 4:36 m/km
Inte halkigt dock ojämnt underlag. 14 km kvar innan nyår....det borde gå....
14
v. 50
Löpning:
4:36/km
42:34
9,3 km
Skidor:
3:44/km
56:57
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:31
24,5 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Robba-Umedalen-Kvantum 8,5 km • 4:52 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum 8,5 km • 4:52 m/km
Snuvig - rundan hade aldrig blivit av om jag inte hade 14 km kvar innan året är ...
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
4:52/km
41:17
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
41:17
8,5 km
Vecka 1
29
29
30
30
31
Nyårspass...6,4 km • 5:02 m/km
Nyårspass...6,4 km • 5:02 m/km
Årets sista pass...riktigt halkigt o snuvigt.
Summering 2014
Summering 2014
Summeringen av träningen 2014 Mer löpning i år och endast 2 st cykelpass. Stora ...
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:02/km
32:12
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
32:12
6,4 km
annons