annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Mars 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
16
16
17
Jobbet-Öhn-Ishallen9,5 km • 4:46 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,5 km • 4:46 m/km
Första passet sedan 21 Feb, nu färdiglatat - Budapest here we come
17
18
18
19
Jobbet-Öhn-Ishallen 10,0 km • 4:54 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 10,0 km • 4:54 m/km
"Fel" väg. Försökte ligga på 5 blankt men de var svårt...
19
20
20
21
21
v. 12
Löpning:
4:51/km
2:18:26
28,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:18:26
28,6 km
Vecka 13
23
23
24
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,8 km • 5:05 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,8 km • 5:05 m/km
Jag o David O, fick sällskap av Fredrik o David K - Skoj !
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
4:53/km
1:34:39
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:39
19,4 km
Vecka 14
30
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,5 km • 4:56 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,5 km • 4:56 m/km
I snöblandat regn... Tåhävningar 2x20 vardera ben. Ingen klocka, Ungefärlig tid.
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:53 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:53 m/km
Ny runda... Köhler - Vad liknar den här då? :-)
5
v. 14
Löpning:
4:53/km
3:20:11
41,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:11
41,0 km
annons