annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juni 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
10 x 500 Strandpromenaden8,4 km • 4:49 m/km
10 x 500 Strandpromenaden8,4 km • 4:49 m/km
Första kvalietspasset sedan Oktober. Kändes klart över förväntan. Längs älven ...
30
1
1
2
6 x 1000 m 90 sek vila - Avbrutet6,5 km • 4:38 m/km
6 x 1000 m 90 sek vila - Avbrutet6,5 km • 4:38 m/km
Var riktigt nöjd efter 3 intevaller då det inte kändes speciellt jobbigt ifh ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
4:45/km
2:01:34
25,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:34
25,6 km
Vecka 23
6
6
7
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 5:10 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 5:10 m/km
Ett lugnt 5 km pass för att checka baksida lår..... Kändes inte hundra, stelt o ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 23
Löpning:
5:10/km
25:53
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
25:53
5,0 km
Vecka 24
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 24
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
27
27
28
Rehab jogg strandprom + 10 x kort backe7,5 km • 5:44 m/km
Rehab jogg strandprom + 10 x kort backe7,5 km • 5:44 m/km
Första belastningen "löpmässigt" på låret. Kändes helt OK. Back intervallerna ...
28
29
Robba-Umedalen-Kvantum8,4 km • 4:46 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,4 km • 4:46 m/km
Jogg - ingen känning lår
29
30
30
1
1
2
Lite varstans i Piteå10,3 km • 4:40 m/km
Lite varstans i Piteå10,3 km • 4:40 m/km
Fick äran att göra ett pass med löparlegenden Ludvig Edman. En av få ...
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:00/km
2:11:25
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:11:25
26,3 km
annons